4 أطعمة ومشروبات تساعد في الإقلاع عن التدخين.. هل جربت شاي الجينسنج؟
أطعمة ومشروبات تساعد في الإقلاع عن التدخين
في كثير من الأوقات، يصعب الإقلاع عن التدخين ونشعر بالتوتر الشديد من التفكير في هذه العادة السيئة، وبناءً على ذلك، ينبغي تطبيق بعض الآليات التي تساهم في الإقلاع عن التدخين الذي يسبب الإصابة بسرطان الرئة، وبجانب ذلك يمكن إدراج بعض الأطعمة والمشروبات التي تساعد في الوصول إلى هدفك.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض الأطعمة والمشروبات الصحية التي تساعدك في رحلة الإقلاع عن التدخين، كما تمنحك بعض الفوائد الأخرى التي تحافظ على صحة الجسم، نقلاً عن "Truth Initiative".
4 أطعمة ومشروبات تساعد في الإقلاع عن التدخين
تساهم بعض الأطعمة والمشروبات في تسريع عملية الإقلاع عن التدخين، وتتضمن ما يلي:
دمج الفواكه والخضراوات يقلل من الرغبة الشديدة في التدخين
1-الفواكه والخضراوات
تمنع السجائر امتصاص العناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم والفيتامينات C وD، على سبيل المثال، يؤدي تدخين سيجارة واحدة فقط إلى استنزاف الجسم لـ25 ملجم من فيتامين C، وبالتالي دمج الفواكه والخضراوات في النظام الغذائي، يساعد على استعادة هذه العناصر الغذائية، كما أنه يقلل من الرغبة الشديدة في التدخين.
2-شاي الجينسنج
تشير بعض الأبحاث إلى أن الجينسنج يمكن أن يكون علاجاً لإدمان النيكوتين، لأنه يضعف تأثير الدوبامين، وهو ناقل عصبي في الدماغ يرتبط بالمتعة ويتم إطلاقه من خلال تدخين التبغ، وبالإضافة إلى ذلك، شرب شاي الجينسنج يقلل من الرغبة في التدخين.
شرب الحليب يغير من مذاق السجائر
3-الحليب ومنتجات الألبان
يقول خبراء الصحة إن شرب الحليب يمكن أن يغير مذاق السجائر، وبالتالي يشعر المدخنون بالنفور من استهلاك السجائر؛ لذا يفضل تناول كوب من الحليب يومياً قبل الذهاب إلى العمل.
4-العلكة والنعناع الخالية من السكر
مضغ العلكة والنعناع يمكن أن تبقي فمك مشغولاً عندما تكون لديك رغبة في التدخين، وبالإضافة إلى ذلك، يدوم مذاق كل من العلكة والنعناع لفترة طويلة، وبالتالي لن تحتاج إلى شرب السجائر لفترة طويلة.
وبناءً على ذلك، إدراج مثل هذه الأطعمة والمشروبات يمكن أن يقلل من الرغبة في التدخين، كما أنه يمنحك وفرة من الفيتامينات والمعادن.
