4 طرق لمكافحة التهاب الجلد الناتج عن الإفراط في تناول الملح
هل عانيت من قبل من انتفاخ الجلد بسبب إفراطك في تناول الملح؟ تلك المشكلة تحدث نتيجة احتباس السوائل كما ستلاحظ التهاب الجلد، ولهذا إذا كنت تعاني من التهاب الجلد أو تقلق من احتمالية حدوث المشكلة، فيجب التحكم في كميات الملح التي تدخل للجسم للحفاظ على صحة بشرتك.
نصائح لمكافحة التهاب الجلد الناتج عن الإفراط في الملح
انتبه لمصادر الصوديوم الخفية
تحتوي الأطعمة المصنعة ووجبات المطاعم إلى كميات كبيرة خفية من الصوديوم، ولهذا يجب عليك قراءة ملصقات الطعام بعناية واختيار بدائل منخفضة الصوديوم، لتقليل استهلاكه.
قراءة ملصقات الطعام واختيار بدائل منخفضة الصوديوم
ورغم أن الخضراوات المعلبة تكون صحية من وجهة نظرك وسهل إضافتها إلى نظامك الغذائي، إلا أنها غالبا ما تحتوي على صوديوم مضاف.
وبالنسبة للجبن، فالأنواع مثل الفيتا، والبارميزان، والموزاريلا غنية بالصوديوم، والأمر نفسه ينطبق على رقائق البطاطس والفشار وغيرهما من الوجبات الخفيفة المالحة.
وعليك الانتباه من الصلصات والصوصات مثل الكاتشب وتتيبيلات السلطة وصلصة الصويا لكي لا تفرط في تناولها.
المكونات الطازجة أكثر فائدة
بدلاً من اختيار الفواكه والخضراوات المعلبة، فمن الأفضل لك الاعتماد عليهم وهي طازجة لأنها منخفضة الصوديوم.
تجربة الأعشاب والتوابل
تعتبر الأعشاب والتوابل بدائل صحية للصوصات والصلصات، حيث تجب تجربة أنواع مختلفة منها لإضفاء نكهة مميزة إلى وجباتك دون الإكثار من الملح، حسب موقع Onlymyhealth.
يمكن استخدام الأعشاب والتوابل بدلاً من الصوصات مع تقليل الملح
اشرب الكثير من الماء
لكي تتخلص من الصوديوم الزائد في الجسم فيجب زيادة الرطوبة عن طريق شرب الماء الكافي.
نصائح للحفاظ على صحة بشرتك
إلى جانب تقليل الملح في نظامك الغذائي، فأنت بحاجة لخطوات أخرى لتعزيز صحة البشرة من بينها:
-التأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على كافة العناصر الغذائية الأساسية المهمة للبشرة كالفواكه والخضراوات والدهون الصحية.
-يؤدي التوتر المزمن إلى تفاقم التهاب الجلد؛ ولهذا تجب ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل للسيطرة على التوتر بفعالية.
ممارسة تقنيات الاسترخاء لتقليل التوتر المسبب لالتهاب الجلد
-ستحتاج إلى النوم الكافي لإصلاح البشرة وتجديدها، فالنوم بين 7-8 ساعات كافياً.
-من الضروري ترطيب البشرة بمرطب يناسبها لتقليل التهيج والالتهابات.
-إذا كنت تقلق من التهاب الجلد المزمن، فمن الأفضل استشارة طبيب أمراض جلدية للحصول على إرشادات وخيارات علاجية.
