للرجال.. 6 عادات يومية تهدد الخصوبة

تلعب الخصوبة دوراً مهماً في حياة الرجال بعد الزواج؛ فانخفاضها أو الإصابة بالعقم يضع الزوج في مأزق؛ لعدم قدرته على الإنجاب. ورغم أن ذلك يحدث نتيجة جينات وراثية أو حالات طبية لم يدركها من قبل، فإن هناك عادات يومية تلعب دوراً في التأثير بالسلب على الصحة الإنجابية، ترصدها لكم "بوابة صحة".

1– التعرض للإجهاد

الإجهاد المزمن والتوتر الذي تتعرَّض له نتيجة ضغوطات العمل ووتيرة الحياة السريعة، قادر على تعطيل التوازن الهرموني وتقليل جودة الحيوانات المنوية. ومن ثم، عليك البحث عن طرق فعَّالة لتخفيف حدة المشكلة من خلال ممارسة الرياضة أو تمارين التنفس لتحسين خصوبتك.

2– السموم البيئية

في كل مرة تخرج فيها من منزلك، تكون عُرضةً للمواد الكيميائية المنتشرة بالهواء والشوارع، ومنها المبيدات الحشرية والمواد البلاستيكية، إضافةً إلى الملوثات الصناعية؛ فجميعها تتداخل مع وظيفة الهرمونات، وتُسبِّب اضطراباً في إنتاج الحيوانات المنوية؛ لذا يُنصح بمحاولة تجنُّب التعرض لمثل هذه الملوثات.

3– استخدام المنشطات لبناء العضلات

إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، خاصةً تمارين المقاومة، ولديك القدرة على رفع الأوزان، فربما فكَّرت في استخدام المنشطات التي يُطلق عليها "الستيرويد" لبناء العضلات. والحقيقة أن مثل هذه الخطوة تُسبِّب انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية، وانكماش الخصيتين، بجانب مشكلات في الخصوبة، خاصةً إذا كنتَ تحصل عليها من دون وصفة طبية، حسب موقع "OnlyMyHealth".

4– التدخين

يُسبِّب التبغ مشكلات كثيرة للرجال، منها انخفاض عدد وحركة الحيوانات المنوية، وزيادة تلف الحمض النووي لها؛ فكل هذه العوامل تساهم في انخفاض القدرة الإنجابية للرجال؛ ما يستدعي الإقلاع عن التدخين، خاصةً عند الخضوع للعلاجات المساعدة على الإنجاب، مثل التلقيح الصناعي؛ لكونها تؤثر سلبياً على فاعلية العلاج، وفقاً لـ"NDTV.com".

5– نظام غذائي فقير

من العادات الخطأ التي تؤثر في الخصوبة على المدى الطويل، تناوُل الأطعمة المُصنَّعة والغنية بالدهون والسكريات؛ فأنت بحاجة إلى التخلي عن هذه العادة، واختيار نظام غذائي متوازن يحتوي على الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة، إضافةً إلى البروتينات الخالية من الدهون؛ للحفاظ على إنتاج الحيوانات المنوية، والقيام بوظيفتها في عملية الإنجاب.

ووفق موقع "NDTV.com"، أشار الباحثون إلى أهمية تناول مكملات مضادات الأكسدة، مثل فيتامين "سي" للرجال الذين يعانون انخفاض الخصوبة، ولديهم تلف في الحمض النووي للحيوانات المنوية؛ حيث تُساهِم في تحسين حالاتهم، مقارنةً بمن لم يحصلوا على المكملات.

6– تجاهل ممارَسة الرياضة

يؤدي الكسل وعدم ممارسة الأنشطة الرياضية إلى الإصابة بالسمنة والاختلالات الهرمونية؛ ما يؤثر بدوره في الخصوبة، ومن ثم فإن ممارسة الرياضة بانتظام تساعدك على الحصول على وزن مناسب وتحسين قدرتك الإنجابية؛ لأن التمارين ترفع مستويات هرمون التستوستيرون وتعزز الخصوبة.

بعد معرفتك للعادات اليومية التي تساهم في تدمير خصوبتك، عليك الانتباه إلى أن الاستجابات الفردية للنصائح التي تُحسِّن من الخصوبة، تختلف من شخص إلى آخر. وفي كل الأحوال، فإن الحياة الصحية وتجنُّب العادات الضارة له دور في زيادة فرص حمل الزوجة.

وفي حالة اتباعك النصائح السابقة دون جدوى، فمن المهم زيارة الطبيب لمعرفة السبب الفعلي للمشكلة، وطرق العلاج الملائمة لحالتك.