من بناء العضلات إلى تحسين صحة الدماغ.. اكتشف فوائد الكرياتين المذهلة
كمال الأجسام
على الرغم من وجود بعض الأضرار المحتملة لاستخدام الكرياتين في كمال الأجسام، إلا أنه يُعتبر من المكملات الغذائية الشهيرة التي تتمتع بفوائد عديدة للأشخاص الرياضيين، حيث يساعد على تحسين الأداء الرياضي وتقليل الإرهاق بعد التمرينات الشاقة، إضافةً إلى فوائده الأخرى.
وفي السطور التالية تستعرض بوابة صحة فوائد مكملات الكرياتين الغذائية لكمال الأجسام.
1. تحسين الأداء الرياضي:
يساعد الكرياتين على زيادة إمداد العضلات بالطاقة، ما يعزز الأداء الرياضي خلال التمارين القصيرة والشديدة الحدة مثل رفع الأثقال.
2. مكملات الكرياتين تقلل الإرهاق:
يساعد الكرياتين على تقليل الشعور بالتعب والإرهاق بعد التمرينات الشاقة، ما يمكن الرياضيين من الاستعداد للتدريبات المقبلة بشكلٍ أفضل.
3. التحكم في شدة الجراحات والإصابات:
يشير بعض الأبحاث إلى أن الكرياتين قد يقلل من شدة الجراحات والإصابات، ويسرع من عملية الشفاء.
4. المساعدة على تحمل ضغط التمرين:
يمكن للكرياتين أن يساعد الأشخاص على تحمل التمرينات الشاقة، وزيادة مدة التحمل البدني.
5. زيادة نسبة العضلات:
يمكن أن يساعد الكرياتين على زيادة نسبة العضلات، مقارنةً بالدهون في الجسم، ما يساهم في تحقيق الهدف من كمال الأجسام.
6. مساعدة النباتيين على بناء العضلات:
يحتاج النباتيون إلى كميات كبيرة من البروتين لبناء العضلات، وقد تكون نسبة الكرياتين قليلة في أجسامهم، لذا يمكن أن يساعدهم استخدام الكرياتين على بناء العضلات.
فوائد أخرى للكرياتين على بعض الحالات الصحية الأخرى:
علاوةً على فوائده في كمال الأجسام والأداء الرياضي، تظهر بعض البحوث أن الكرياتين قد يكون له فوائد على بعض الحالات الصحية الأخرى، مثل أمراض النهايات العصبية، وهشاشة العظام، ومتلازمة الفيبروميالغيا، إضافةً إلى المساعدة على علاج مشاكل تقدم السن وصحة الدماغ.
1- أمراض النهايات العصبية:
تشير الأبحاث إلى أن الكرياتين قد يكون له دور في تحسين أعراض بعض الأمراض العصبية، مثل مرض باركنسون وضمور العضلات ومرض هنتنغتون، ويُعتقد أن ذلك يرجع إلى دوره في دعم وظائف العضلات وتقليل التعب.
2- هشاشة العظام:
هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن الكرياتين قد يساعد أيضاً على تحسين كثافة العظام، وبالتالي يمكن أن يكون له دور في الوقاية من هشاشة العظام.
3- متلازمة الفيبروميالغيا:
هناك أبحاث تشير إلى أن الكرياتين يساعد على تقليل الألم، وتحسين جودة الحياة لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الفيبروميالغيا.
4- مشاكل في عملية نقل الكرياتين في الجسم:
مكملات الكرياتين الغذائية تكون من الخيارات المثالية لتعزيز مستويات الحمض في الجسم للذين يعانون مشاكل في عملية نقل الحمض بالجسم.
5- صحة الدماغ:
بعض الأبحاث تشير إلى دور الكرياتين في تحسين صحة الدماغ، ولكن هذه الفوائد تحتاج إلى دراسات إضافية لتأكيد فعاليتها.
يظهر الكرياتين أن له فوائد محتملة على بعض الحالات الصحية الأخرى بجانب فوائده الرياضية، ولكن ينبغي استشارة الطبيب قبل استخدامه لعلاج أو تحسين حالة صحية معينة.
