6 فوائد لتدليك الجيوب الأنفية.. و4 أنواع يمكنك تطبيقها
6 فوائد لتدليك الجيوب الأنفية
تدليك الجيوب الأنفية تقنية بسيطة تعتمد على تطبيق ضغط خفيف على مناطق محددة من الوجه باستخدام أطراف الأصابع، حيث يمكنك -وفقاً لموقع "webmd" الطبي- إما تحريك أطراف الأصابع في دوائر صغيرة أو الضغط بلطف على مناطق معينة بهدف تخفيف الألم والضغط الناتج عن تراكم المخاط في الجيوب الأنفية.
فوائد تدليك الجيوب الأنفية
فوائد تدليك الجيوب الأنفية
الجيوب الأنفية هي تجاويف فارغة في الرأس متصلة بقنوات ضيقة تساعد في تدفق الهواء والسوائل، وعندما يحدث التهاب فيها قد يؤدي ذلك إلى مجموعة من الأعراض، بما في ذلك:
احتقان الجيوب الأنفية: يتراكم المخاط نتيجة الالتهاب ما يسبب انسداد الأنف أو سيلانه.
صداع الجيوب الأنفية: يحدث عندما يُحتبس المخاط في قنوات الجيوب الأنفية مما يتيح للبكتيريا والفيروسات النمو ويسبب الصداع.
تصريف ما بعد الأنف: يتجمع المخاط الزائد في الحلق.
انسداد الأنف: يسبب تورم الأوعية الدموية داخل الأنف ما يجعل الأنف يشعر بالانسداد.
انتفاخ العينين: يتسبب تراكم المخاط في الجيوب الأنفية أحياناً في انتفاخ حول العينين.
ضغط الوجه: يشعر الشخص بضغط خلف العينين وعبر الوجه عند التهاب الجيوب الأنفية.
التهاب الجيوب الأنفية يسبب انتفاخ العينين
أنواع تدليك الجيوب الأنفية
تدليك الجيوب الأمامية:
تتمركز الجيوب الأمامية في منطقة الجبهة، للقيام بتدليكها ضع أصابعك بجانب الأنف ومررها للأعلى حتى تشعر بانحناء العظم، اضغط بلطف ثم اترك لمدة ثانية وكرر، يساعد هذا النوع من التدليك في تخفيف الضغط حول العينين والجبهة.
تدليك الجيوب الوتدية والغربالية:
تقع الجيوب الوتدية خلف العينين والجيوب الغربالية خلف جسر الأنف، لتدليكها ضع إبهاميك أو أصابعك تحت عظم الحاجب واضغط بلطف وحرك أصابعك في دوائر صغيرة ثم اتجه نحو الصدغ والعودة إلى جسر الأنف، يساعد تدليك هذه المنطقة في زيادة تدفق الدم وتحريك المخاط.
تدليك الجيوب الفكية:
الجيوب الفكية تقع خلف عظام الوجنتين، يمكن تدليكها عن طريق وضع الأصابع عند قاعدة الأنف حيث تلتقي الخياشيم بالوجنتين والضغط بلطف، كما يمكن رسم دوائر تبدأ من الخياشيم وتتحرك باتجاه الصدغين، يساهم هذا التدليك في تخفيف الضغط في الخدين والفك العلوي.
تدليك الجيوب الأنفية لألم الأذن:
ترتبط قنوات "eustachian" بين الأذن والحلق وتساعد في تصريف السوائل، في حالة العدوى قد يشعر الشخص بألم في الأذن نتيجة احتباس السوائل، يمكن تخفيف الضغط عن طريق تحريك الإصبع من خلف شحمة الأذن إلى الأسفل حتى عظمة الترقوة.
نصائح لتدليك الجيوب الأنفية
دفء يديك قبل البدء بفركهما أو باستخدام وسادة حرارية.
استخدم ضغطاً خفيفاً وتجنب الضغط الشديد خاصة حول العينين.
تحرك ببطء سواء عند القيام بدوائر صغيرة أو كبيرة.
توقف عن التدليك إذا شعرت بأي ألم.
نصائح لتدليك الجيوب الأنفية
فعالية تدليك الجيوب الأنفية
تدليك الجيوب الأنفية قد يخفف الألم خاصةً عند دمجه مع علاجات أخرى، كما أن تدليك الوجه والرأس يقلل من آلام الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية وفي حالات التهاب الجيوب الأنفية المزمن قد يساهم التدليك في تخفيف الاحتقان والألم في الوجه.
متى يجب استشارة الطبيب؟
معظم التهابات الجيوب الأنفية تُشفى تلقائياً ولكن في حالات العدوى الحادة قد تحتاج إلى استشارة الطبيب، اطلب المساعدة إذا استمر الألم الشديد أو الأعراض لأكثر من 10 أيام أو إذا عادت الأعراض بعد التحسن.
