كيف يحافظ الآباء على صحتهم النفسية؟ أسرار الرعاية الذاتية للرجال
كيف يحافظ الآباء على صحتهم النفسية؟
يجب على الآباء العناية بصحتهم وفهم كيفية تحسين صحتهم النفسية، حيث تعد الرعاية الذاتية وسيلة أساسية لـ الصحة الجسدية والعقلية، ما يساعدهم على أن يكونوا آباء أفضل ويدعم الصحة العامة أيضاً.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" أبرز الطرق الصحية التي تساهم في الحفاظ على صحة الآباء، وتجعلهم يتمتعون بعقل وجسد سليم وصحي، نقلاً عن "Everydayhealth".
الاستعانة بالطبيب النفسي يحسن الصحة النفسية
4 نصائح للحفاظ على صحة الآباء
يحتاج الآباء إلى تطبيق بعض القواعد التي تساعد في التعزيز من الصحة العامة، وتشتمل على ما يلي:
1-الذهاب إلى الطبيب والصحة العامة
إجراء فحوصات لـ صحة القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، والسرطانات، يمكن أن يساهم في الحفاظ على الصحة العامة، ويقلل من احتمالية الإصابة بالمرض، حسب كبير المستشارين العلميين لشبكة صحة الرجال (MHN)، د.لسلفاتوري ج. جيورجياني جونيور.
2-ممارسة الرياضة بانتظام والصحة العامة
هل تعرف أن ممارسة الرياضة تعد من الحلول الفعالة التي تساهم في التقليل من الشعور بالتوتر أو القلق؟ يقول الأطباء إن الاهتمام بالتمارين الرياضية يعمل على زيادة التركيز وتعزيز جودة النوم، وزيادة معدلات الإندورفين، ما يعزز الشعور بالسعادة، حيث يشعر الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية مرة واحدة فقط في الأسبوع أو لمدة 10 دقائق فقط يومياً بسعادة أكبر.
3-البحث عن الهوايات المفضلة والصحة العامة
كل الرجال يحتاجون إلى نشاط يثير شغفهم، لكن مع تقدم العمر يصبح من الصعب تحقيق التوازن بين الوقت الذي تقضيه في هوايتك وحياتك العائلية وحياة العمل، لذا يُنصح باختيار هواية مفضلة وممارستها يومياً، لتعزيز الحالة المزاجية، والسيطرة على التوتر، والحفاظ على صحة القلب.
الاستماع إلى الموسيقى يحسن الصحة النفسية
4-الاستماع إلى الموسيقى والصحة العامة
هل تعرف أن الاستماع إلى الموسيقى نصف ساعة يومياً، يمكن أن يعزز الحالة المزاجية، كما أنه يحافظ على الصحة العقلية؟ يقول الأطباء إنه لابد من تخصيص 30 دقيقة على الأقل من أجل الموسيقى، للتخلص من التوتر الذي تتحمله طوال اليوم في العمل.
