لتجنب المضاعفات..7 نصائح يجب معرفتها قبل نقع القدمين في الماء البارد
نقع القدمين في الماء البارد 10-15 دقيقة يقلل الالتهاب
نقع القدمين في الماء البارد يعد من أفضل الحلول الفعالة للتخلص من الحالات المرضية المزعجة، ولكن هل هناك ضوابط لابد من اتباعها، لتجنب المخاطر المحتملة عند البقاء لفترة طويلة في الماء المثلج؟
خلال السطور التالية تقدم "بوابة صحة" مجموعة من النصائح التي لابد من معرفتها قبل نقع القدمين في الماء البارد.
تتراوح مدة حمام الثلج للقدمين من 10 إلى 15 دقيقة
ما المدة المناسبة لنقع القدمين في الماء البارد؟
تتراوح مدة حمام الثلج للقدمين من 10 إلى 15 دقيقة، وتعد هذه الفترة كافية بشكل كبير، لجني فوائد تقليل الالتهاب وتخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية، دون الإصابة بتلف الأنسجة المحتمل، الناتج عن التعرض لدرجات الحرارة الباردة.
وبالتالي عند الشعور بالخدر أو البرد الشديد، لابد من إزالة القدمين من الماء البارد على الفور.
7 نصائح يجب معرفتها قبل نقع القدمين في الماء البارد
نقع القدمين في الماء البارد يعد من الطرق الفعالة لتنظيم درجة حرارة الجسم، ولكن ينبغي معرفة الطرق الصحية، التي تجعلك تحصل على الفوائد دون التعرض للمخاطر، وفيما يلي بعضها:
1-ينبغي زيادة برودة المياه تدريجياً حتى مستوى البرودة المطلوب، دون التعرض لآثار جانبية أو الشعور بعدم الراحة مع برودة المياه المفاجئة.
2-تأكد من غمر القدمين بشكل مريح، ويفضل وضع منشفة أو قطعة قماش تحت القدمين.
3-يرجى شرب كميات كافية من الماء أثناء نقع القدمين، حيث يسبب العلاج البارد تضيق الأوعية، لذا فإن ضمان الترطيب المناسب أمر بالغ الأهمية أثناء الجلسة وبعدها.
4-بعد حمام الثلج، جفف القدمين بلطف باستخدام منشفة ناعمة لتجنب التهيج.
ضع مرطب أو كريم للقدمين لتعويض الترطيب5-ضع مرطب أو كريم للقدمين، لتعويض الترطيب الذي فقدته ما يعزز من صحة البشرة.
6-إذا كنت تعاني من حساسية في الأعصاب، عليك التحدث مع الطبيب أولاً قبل تطبيق نقع القدمين في الماء البارد.
7-يجب تنظيف وتجفيف حمام الثلج وملحقاته بانتظام بعد كل استخدام،ـ لمنع نمو البكتيريا.
وبالتالي تطبيق هذه النصائح يجعلك تستفيد بشكل كبير من نقع القدمين في الماء البارد، دون التعرض لمشكلة صحية أو الشعور بالبرد الشديد، أو التعرض لمشكلة في الأوعية الدموية طويلة الأمد.
