يحتوي العدس على معدلات عالية من الفيتامينات والمعادن، وأيضًا غني بالبروتين النباتي والألياف وخالي من الدهون ما يجعله مناسب للحمية الغذائية.
تناول الديك الرومي بانتظام يساهم في تقليل مستويات الكوليسترول، وتحسين صحة القلب من خلال المساعدة في تنظيم مستويات ضغط الدم في الجسم.
أظهرت الأبحاث ارتباط 5 عوامل بسرطان عنق الرحم، تتضمن: تقدم العمر، ونقص الألياف، والمغنيسيوم، والكافيين وفيتامين سي.
يجب تطبيق نصائح مهمة خلال الأسبوع الخامس من الحمل حيث يبدأ الجنين في النمو، فعليك تجنب الكافيين وممارسة رياضة المشي وتناول الفيتامينات.
المشروبات الغازية الدايت خياراً فعالاً عند اتباع حمية غذائية، فهي خالية من السعرات الحرارية والسكر والدهون ولكنها خالية من الفيتامينات أيضًا.
فيتامين (د) والكالسيوم لا يمنعان السقوط أو الكسور لدى كبار السن، وفقاً لـ USPSTF. التركيز على التمارين والبروتين أفضل للوقاية.
للتوت البري فوائد صحية كثيرة، فهو غني بالألياف والفيتامينات والمعادن، ويساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب و خفض ضغط الدم.
رغم الفوائد الصحية العديدة للعسل ولكن الإفراط في استهلاكه يؤدي إلى زيادة معدل السعرات الحرارية ولكن بالمقارنة فالعسل أكثر صحة من السكر.
لنجاح الكيتو صحيًا، أضف مكملات الألياف، المغنيسيوم، الكالسيوم، والحديد لتعويض نقص العناصر، ولكن تحت إشراف طبي.
إذا لم تكن من محبي الكوسة، فعليك معرفة فوائدها الصحية والعناصر الغذائية التي تحتوي عليها، فالكوسة مناسبة لمرضى السكري وتسهل عملية الهضم.
لعلاج احتباس السوائل الجسم يُنصح بممارسة الرياضة، وشرب المزيد من الماء، وتقليل تناول الصوديوم، وتناول المكملات الغذائية.
ينصح بتناول كميات محدودة من السكر البني، حيث تحتوي كمية مقدارها 145 جراماً على 551 سعرة حرارية، ويعد خياراً مثالياً للأطفال.
عند تناول الأرز الأبيض عليك معرفة سعراته الحرارية لتجنب زيادة الوزن، وهو غني بالحديد وفيتامينات ب، ويحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
الجبن الطبيعي مصنوع من حليب طازج طبيعي 100% دون إضافات أو معالجة إضافية، وتتضمن عملية التصنيع تجميع بروتين الحليب (الكازين) ومعالجة الجبن عن طريق النقع.
تُأخذ حقن فيتامين B12 نتيجة عدم قدرة الجسم على امتصاص المكملات الغذائية العادية، ويوجد منها نوعان هما هيدروكسوبالامين وسيانوكوبالامين.
فحوصات طبية دورية للصحة منها: اختبارات وظائف الكبد، واختبار فيتامين د، واختبارات وظائف الكلى، وتحليل السكر التراكمي، واختبار البروتين الدهني B.
أوراق الكاري تعزز نضارة البشرة بفضل مضادات الأكسدة، تعالج الالتهابات وحب الشباب، وتفتح البشرة، لكنها قد تسبب حساسية إذا أُفرط في استخدامها.
البقدونس غني بمضادات الأكسدة ومفيد للصحة، لكن مكملاته قد تسبب حساسية أو تتداخل مع أدوية التخثر، ويفضل تناوله طازجاً لا مطهواً.
"ضباب الدماغ" يتسبب في مشاكل الذاكرة والتركيز، ومكملات مثل فيتامين د وأوميجا-3 والمغنيسيوم قد تحسن الأعراض، مع استشارة الطبيب.
يساعد أربوتين في تعزيز ترطيب البشرة ويقلل فرص تعرضها للالتهابات، وهناك بعض المكونات النشطة التي تعزز امتصاصه في الجلد كفيتامين C والريتينول.
فيتامين C ضروري للمناعة والكولاجين وامتصاص الحديد، ويتوفر طبيعياً بالفواكه والخضروات، لكن الجرعات الزائدة قد تسبب اضطرابات.
