كيف تتخلص من انتفاخ العينين دون كريمات باهظة الثمن؟
نصائح بسيطة تخلصك من انتفاخ العينين
تُعد مشكلة انتفاخ العينين -المعروفة طبياً باسم الوذمة حول العين- من المشكلات الشائعة التي تجعل الشخص يبدو مرهقاً أو مريضاً، حيث يحدث هذا الانتفاخ نتيجة تراكم السوائل في الأنسجة الرقيقة المحيطة بالعينين، ما يؤدي إلى تورم وظهور هالات سوداء واحمرار.
وفي السطور التالية تقدم "بوابة صحة" بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة اليومي التي يمكن أن تساعد في منع انتفاخ العينين.
10 نصائح بسيطة تخلصك من انتفاخ العينين
نصائح بسيطة تخلصك من انتفاخ العينين
تجنب مسببات الحساسية
يُنصح بتجنب التعرض لمسببات الحساسية كلما أمكن، مثل وبر الحيوانات ولدغات الحشرات والأطعمة التي تثير ردود فعل تحسسية، وفقًا لصحيفة Times of India.
الحد من تناول الصوديوم
يعد الحد من تناول الصوديوم أمراً ضرورياً لمنع احتباس السوائل الزائدة، وبالتالي تقليل الانتفاخ بشكل ملحوظ، لذا ينبغي الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم مثل الأطعمة المصنعة.
الحفاظ على رطوبة الجسم
يُنصح بالحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
النوم مع رفع الرأس قليلاً
يساعد النوم مع رفع الرأس قليلاً أثناء الليل على تقليل التورم والانتفاخ حول العين.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يُساعد التركيز على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والخضراوات الورقية على موازنة السوائل في الجسم وتقليل الانتفاخ.
الحد من الكافيين
يعد الحد من تناول الكافيين مهمًا لتجنب الجفاف والحفاظ على رطوبة الجسم، ومن الأفضل تجنب الكافيين تماماً للحفاظ على الصحة العامة.
يُنصح بتقليل تناول الكافيين
تجنب فرك العينين
من الضروري تجنب فرك العينين تماماً لأنه قد يؤدي إلى تفاقم التهيج والتورم، لذا ينبغي تجنب ملامسة العينين عندما تكونان منتفختين.
الإقلاع عن التدخين
يساعد الإقلاع عن التدخين في تقليل التهيج حول العينين وتحسين صحة الجلد بشكل عام، ما يعطي مظهراً أكثر صحة.
التقليل من السوائل قبل النوم
يُنصح بالتقليل من تناول السوائل قبل النوم لتجنب الانتفاخ الصباحي، عن طريق توزيع شرب السوائل على مدار اليوم وعدم تناول كميات كبيرة ليلاً.
الحصول على قدر كافٍ من النوم
يُنصح بالنوم مدة تتراوح بين 7 و9 ساعات كل ليلة، إذ يساعد ذلك في تقليل انتفاخ العينين والحفاظ على صحة البشرة.
