4 مشروبات صحية خلال ساعات العمل.. تزيد الإنتاجية وتقلل الإجهاد
مشروبات صحية خلال ساعات العمل
بات من المعروف علمياً أن التغذية السليمة تؤثر بشكل مباشر في أداء الدماغ والجسم، وإن اختيار المشروبات المناسبة خلال ساعات العمل ليس مجرد عادة صحية، بل هو استثمار في زيادة الإنتاجية والحد من التعب والإجهاد.
خلال السطور التالية تستعرض بوابة صحة بعض المشروبات الصحية التي لابد من استهلاكها خلال العمل لساعات طويلة، حيث تحتوي على ما تحتاجه من عناصر هامة، كما أنها تعزز صحة الجسم، وترفع من معدلات التركيز والانتباه، نقلاً عن "Businessinsider".
مشروبات تعزز صحة الجسم أثناء العمل
بينما يلعب النظام الغذائي الصحي دوراً هاماً في التعزيز من صحة الجسم، فإن تناول السوائل الصحية، تساهم أيضاً في الحفاظ على البقاء رطباً خلال العمل، وتشتمل على ما يلي:
شرب الماء الكافي يحمي من الجفاف ويعالج الآلام
1-الماء وصحة الجسم
يتكون جسم الإنسان مما يصل إلى 60% من الماء، لذا عليك بشرب كميات كافية من الماء، ويُنصح أيضاً بوضع زجاجة على المكتب، حتى لا تسنى الحصول على الكميات الكافية خلال ساعات العمل الطويلة، حيث يعمل الماء على الحماية من الجفاف، كما أنه يعالج آلام العضلات، ويخفف من الصداع والنعاس.
2-القهوة وصحة الجسم
تعتبر القهوة مشروباً رائعاً إذا كنت تعاني من قلة الانتباه أثناء تواجدك في المكتب، لذا عليك بتناول كوب من القهوة ولكن تجنب وضع السكر المضاف، الذي يزيد من وزن الجسم.
3-الشاي وصحة الجسم
مثل القهوة، يمكن أن يمنحك الشاي أيضاً الطاقة المرجوة، وتعد معظم أنواع الشاي مفيدة للغاية، ولكن يعد الشاي الأخضر وشاي الأعشاب الأكثر فائدة، لذا لابد من استهلاكه بشكل يومي، حيث يوفر مضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من أمراض القلب والسرطان، كما أنها تقلل الالتهاب العام في الجسم والتهاب المفاصل.
تناول العصائر الصحية يزيد معدل الطاقة ويرطب الجسم
4-العصائر الصحية وصحة الجسم
معظم العصائر التي يتم شراؤها من المتاجر تحتوي على معدلات عالية من السكر، لذا يفضل صنع عصيرك الطبيعي في المنزل، وتناوله خلال ساعات العمل، لزيادة معدلات الطاقة وترطيب الجسم.
وبناءً على ذلك، احرص على تناول السوائل الصحية خلال ساعات العمل الحارة، حتى لا تصاب بالجفاف أو الدوخة.
