كيف تؤثر قلة النوم على صحة الجسم؟ 10 أضرار نفسية وجسدية
الآثار السلبية لقلة النوم على الجسم
هل تنام جيداً في الليل وتحصل على عدد ساعات كافية؟ من المؤسف أن هناك العديد من البشر لا ينامون جيداً في المساء، ويعتقدون أن الأمر سيكون عابراً، ولكن هناك العديد من الآثار الجانبية الناتجة عن قلة النوم لفترات طويلة.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" الآثار السلبية لقلة النوم على الجسم، وما يمكن أن يحدث لو توقفنا عن الحصول على 7-8 ساعات يومياً من النوم، وذلك نقلاً عن موقع "Healthline".
أضرار قلة النوم
ماذا يحدث للجسم بسبب قلة النوم؟
توجد العديد من الأضرار النفسية والجسدية الناتجة عن قلة النوم، وتشتمل على زيادة خطر الإصابة بالأمراض النفسية مثل الاكتئاب، والتوتر والقلق، بجانب الأمراض المزمنة بما في ذلك السمنة، ومقاومة الأنسولين، ومرض السكري 2، كما يتعرض الشخص الذي لا ينام جيداً لتدهور في الحالة المزاجية؛ لذا عليك أن تعلم أن قلة النوم ستجعلك تتردد على العيادات النفسية.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتفاقم الأمراض الناتجة عن قلة النوم، وتصل إلى الإصابة بالأمراض الخطيرة، بما في ذلك بعض أنواع السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية، كما أن قلة النوم تؤدي إلى فقدان التركيز، وترفع معدل ارتكاب الأخطاء في العمل أو الدراسة، بالإضافة إلى الشعور الدائم بالقلق، وبناءً على ذلك، ينبغي أن تعلم أن أضرار قلة النوم لن تستمر ليوم واحد فقط، ولكن ستظهر آثارها الجانبية على المدى البعيد.
فوائد النوم
ما هي فوائد النوم؟
على الرغم من الأضرار الناتجة عن قلة النوم، فإن هناك العديد من الفوائد الصحية للنوم لمدة 7-8 ساعات يومياً، وتشتمل على:
-تعزيز وظائف الدماغ، التي تساهم في تحسين مهارات التعلم والتركيز والذاكرة؛ لذا عليك الذهاب إلى السرير مبكراً، والابتعاد عن الشاشات.
-إصلاح الأنسجة التالفة؛ لذا ينصح دائماً بالحصول على قسط كافٍ من النوم، لتعزيز نمو العضلات بعد ممارسة الرياضة.
-تقوية الجهاز المناعي من الفوائد الصحية أيضاً عندما تنام جيداً في المساء، وبالتالي إذا كنت تهمل في عدد ساعات نومك، يجب العلم أنه يحميك من الإصابة بالأمراض.
-يساعد النوم أيضاً في تنظيم الهرمونات، بما في ذلك هرمونات التمثيل الغذائي والشبع.
