انسداد الأذن والدوار أثناء السفر بالطائرة.. 7 أطعمة ومشروبات لرحلة جوية آمنة
أفضل الأطعمة أثناء السفر بالطائرة
قد يكون السفر بالطائرة ليس ممتعاً بالنسبة لك، نتيجة معاناتك من الدوار وانسداد الأذن، كما تشعر بالانزعاج نتيجة التغير في ضغط الهواء وتغيير المناطق والطقس؛ لكن لكي تجعل تجربة السفر بالطائرة أفضل فيمكنك معرفة ما يمكن أن تأكله قبل وأثناء الرحلة.
الشعور باضطراب المعدة أثناء ركوب الطائرة
أطعمة يمكن تناولها قبل السفر بالطائرة
كشفت نايني سيتالفاد، أخصائية التغذية بالهند، أنه في الليلة التي تسبق الرحلة، يمكنك تحضير بعض المكسرات والخضراوات واصطحابها معك على متن الطائرة، ويمكنك استبدال الخبز إذا لم تفضله بالبطاطس المسلوقة أو البطاطا الحلوة، كما يعتبر الزبادي قليل الدسم خياراً جيداً.
وفي صباح الرحلة، ربما اعتدت على شرب كوب من القهوة، لكن من الأفضل شرب كوب من ماء جوز الهند أو عصير الليمون بدون سكر للحفاظ على مستويات الإلكتروليت مرتفعة.
ولمنع الضغط على الأذن أثناء إقلاع الطائرة فيمكن شرب كوبين من الماء ومضغ الشمر أو الهيل أثناء الإقلاع أو الهبوط، فالمضغ المستمر يزيد من إنتاج وابتلاع اللعاب وفتح الأذنين، ويجب الابتعاد عن السكريات قبل الرحلة لكي لا تشعر بالانتفاخ أو الالتهاب.
أطعمة تناولها أثناء ركوب الطائرة
أفضل الأطعمة أثناء السفر بالطائرة
في حالة معاناتك من اضطراب المعدة، فالبعض يتناول الطعام المقدم على الطائرة لأنه مدفوع ثمنه، لكن من الأفضل أخذ طعام صحي لا يحتوي على الدهون والسعرات الحرارية كما أنه قليل الألياف ويفاقم مشكلات المعدة.
ويمكنك حمل الفواكه الطازجة مثل التفاح والكمثرى والموز، وكذلك الفواكه المجففة مثل التين والخوخ والمشمش والتمر، إضافة إلى المكسرات مثل الفول السوداني والفستق والكاجو، فكل هذه الأطعمة غنية بالمواد الغذائية والألياف كما تمدك بالطاقة وتعتبر خفيفة ومغذية.
كما أن الحصول على مقرمشات تحتوي على الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو الكينوا يساهم في تحسين الدورة الدموية والحفاظ على نومك وتقليل المشكلات الصحية المتعلقة بالرحلات الجوية، وذلك بحسب مجلة CN Traveller.
ماذا تشرب على متن الطائرة؟
يعتبر جفاف الفم والدوار من بين المشكلات الأكثر شيوعاً للسفر بالطائرة، وسيكون جسمك بحاجة إلى مزيد من الماء، وعليك الابتعاد عن المشروبات الغازية والقهوة والشاي؛ لأن جميعها يسبب الجفاف والأرق خاصة إذا كانت الرحلة في منتصف الليل.
ولزيادة ترطيب الجسم، يمكنك الحصول على عصائر قليلة السعرات الحرارية مثل عصير الخيار أو الطماطم.
