مكملات الفواكه والخضراوات تعزز المناعة، وتحسن الهضم، وتدعم صحة القلب، وتقلل خطر الأمراض المزمنة، لكنها لا تغني عن الطعام الطبيعي.
هناك عدة عوامل تسبب زيادة الوزن في الشتاء، فقصر النهار وطول الليل يجعلك تتناول كميات أكبر من الطعام، وأيضاً الطقس البارد يعيق النشاط البدني.
يتمتع البرتقال بالعديد من الفوائد الصحية التي تتمثل في الحماية من الأمراض المناعية، وزيادة ترطيب الجسم لغناه بمعدلات عالية من الماء، تصل إلى 85-90%.
يساعد شرب الماء وتجنب حبس البول والمشروبات المهيجة على تخفيف آلام التهاب المسالك البولية وتحسين الشفاء.
للحفاظ على صحة المرأة الحامل خلال العمل يُنصح بأخذ فترات راحة متكررة، ومد الساقين كل ساعتين، وارتداء ملابس فضفاضة وأحذية مريحة.
للحفاظ على صحة العظام، تناول منتجات الألبان، والخضراوات الورقية، والأسماك الدهنية، والمكسرات،وتجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم والكافيين.
لا يعطيك البرتقال فيتامين سي فقط بل يساعد أيضاً على خسارة الوزن بعدة طرق.
يتمتع الكروم بفوائد متعددة للجسم، حيث يحسن الأداء البدني والذهني، ويقلل خطر الإصابة بأمراض مزمنة، لذا يُنصح بإدراجه في نظامك الغذائي اليومي.
هناك أطعمة تضر القولون العصبي منها: الأطعمة الدهنية، ومنتجات الألبان، والخوخ والبرقوق والرمان والبطيخ، والخضراوات الغنية بالفودماب كالبامية.
هناك أطعمة تزيد التهاب الزائدة الدودية، يُنصح بتجنبها على المائدة، منها: الأطعمة الدهنية، والحارة، ومنخفضة الألياف.
هناك أطعمة صديقة لمرضى القولون العصبي منها: اللحوم الخالية من الدهون، والبيض، والأسماك الدهنية، والخضراوات الورقية، والمكسرات.
هناك أطعمة غنية بالكروم منها: الأسماك والمحار، والبيض، والحبوب الكاملة، واللحوم، والجبن، والبروكلي، والفاصوليا الخضراء، والفواكه المجففة.
هناك أطعمة ومشروبات تناولها ليلا يجنبك انتفاخ الوجه منها: تناول وجبة خفيفة من الفواكه والخضراوات، وتناول الزبادي.
على الحامل معرفة المشروبات الصحية والمفيدة خلال الحمل كالماء والحليب وشاي الزنجبيل وتجنب المشروبات المضرة كالكحول والكافيين والمشروبات الغازية.
العديد من الرجال يقضون عدد ساعات طويلة خلال العمل، لذلك يجب تناول أطعمة صحية ومفيدة، لتعزيز صحة الجسم والمفاصل.
العصائر المعلبة تهدد صحة طفلك لأنها: تُصنع من فواكه منخفضة الجودة، وغنية بنكهات صناعية، وتسبب زيادة الوزن، وتزيد من خطر الإصابة بالسكري.
يختلف الرجال عن النساء في احتياجاتهم الغذائية، بسبب الاختلافات في الهرمونات والكتلة العضلية.
هناك فوائد عديدة لفصل الخريف على الجسم والعقل منها: تحسين جودة النوم، وتعزيز المناعة، وترطيب البشرة، وتحسين المزاج والحد من التوتر.
إنفلونزا المعدة تسبب الإسهال والقيء، بينما الكوليرا تميزها الإسهال المائي كليهما يتطلب شرب سوائل لتعويض الفقد.
يساهم نظام داش الغذائي فى خفض ضغط الدم، ويمكنك أن تأكل خلاله: الفواكه والخضراوات الطازجة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والحبوب الكاملة.
هناك طرق للتخلص من المبيدات الحشرية بالفواكه والخضراوات عند غسلها منها: نقع الفاكهة والخضراوات في الخل، واستخدام صودا الخبز.
