هناك أعراض لنقص فيتامين B عند الأطفال منها: فقدان الشهية، والشعور بالتعب والإعياء، وفقر الدم، والتهاب اللسان، والوخز في الأطراف، والقيء والإسهال.
مكملات زيت كبد الحوت الغنية بأوميجا 3، لها كثير من الفوائد لصحة القلب والمفاصل، كما تعمل على مقاومة العدوى، والحماية من هشاشة العظام.
فوائد البروكلي للأطفال عديدة منها: دعم اللياقة البدنية، وتعزيز المناعة، والمساعدة على الهضم، والحفاظ على صحة القلب، وتعزيز وظائف المخ.
هناك أطعمة غنية بالبروبيوتيك ومفيدة لصحة الأطفال، منها: الزبادي، ومخلل الملفوف، والجبنة القريش، ومعجون فول الصويا.
زيت البرتقال له فوائد عديدة لتعزيز الصحة العامة للجسم والعقل، وأيضاً له دور في تعزيز صحة البشرة والشعر، لذلك يمكنك إدراجه في روتينك اليومي.
هناك فوائد عديدة لفصل الخريف على الجسم والعقل منها: تحسين جودة النوم، وتعزيز المناعة، وترطيب البشرة، وتحسين المزاج والحد من التوتر.
البروكلي آمن للحامل، فهو غني بالفيتامينات، ويساعد في منع الإمساك وفقر الدم، ويعزز المناعةـ ويُفضل تناول 3-5 حصص يومياً.
تناول ماء القرفة على معدة فارغة يتمتع فوائد متعددة، منها: تعزيز عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن، وضبط نسبة السكر في الدم، وتقوية المناعة.
هناك فيتامينات ضرورية لتعزيز صحة الغدة الدرقية، منها: فيتامين "أ"، وفيتامين ب 12، وفيتامين د، وفيتامن هـ الغني بمضادات الأكسدة.
تتمتع أوراق الجوافة بفوائد صحية خاصة لعلاج أمراض الرئة كالسعال، حيث تعمل على تعزيز الجهاز المناعي، ومن آثارها الجانبية الحكة والإسهال.
مكملات الذهب السائل تحتوي على تركيز عالٍ من العناصر الغذائية مثل الجلوبولين المناعي A، والكريات البيضاء وتعمل على تحسين صحة الأمعاء وتعزيز المناعة.
خل التفاح غني بالفيتامينات المتعددة وله فوائد صحية كثيرة للأطفال، فهو يعزز الجهاز المناعي، ويعالج الارتجاع الحمضي ويقلل الالتهابات.
الشوفان والكينوا والبرغل والكسكس من أهم الحبوب الغنية بالألياف، وتتميز بانخفاض الكربوهيدرات بها، كما تزيد من مضادات الأكسدة بالجسم.
مشي الرجال لمدة 30 دقيقة يومياً بوتيرة سريعة يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، كذلك السباحة وركوب الدراجة، ويساعد على تعزيز المناعة.
الزبادي من المنتجات الغذائية المفيدة للجهاز الهضمي والمناعي لاحتوائه على البروبيوتيك، حيث يعزز صحة الأسنان ويقي من سرطان الثدي.
تناول ماء الكزبرة صباحاً على الريق له عدة فوائد صحية، حيث يساهم في فقدان الوزن وتخليص الجسم من السموم وتعزيز جهاز المناعة.
فيتامين د له فوائد كثيرة للرجال وينصح خبراء التغذية بضرورة تناوله مرتين في الأسبوع، حيث يزيد قوة العظام ويعزز المناعة ويقوي صحة القلب.
اتباع نظان غذائي صحي يساعد على تحسين وظائف الكبد، مثل تناول التفاح والتوت والأسماك الغنية بأوميجا 3، والخضروات كالسبانخ والكرنب.
التهاب الجيوب الأنفية من أكثر المشكلات الصحية إزعاجاً، حيث تسبب ضغطاً شديداً على العينين، ولتجنب تطورها لعدوى خطيرة، تناول أطعمة تدعم جهاز المناعة.
إذا شعرت بالتعب أو المرض، فيمكنك تناول بعض الأطعمة الصحية التي تعزز المناعة، كالثوم والزنجبيل والعسل والموز، حيث أنها مصدر غني بالفيتامينات.
توجد العديد من الفيتامينات المهمة التي يُنصح بتناولها، لزيادة الطول خلال فترة المراهقة، بما في ذلك فيتامين A، وC، والكالسيوم.
