في حالات التوتر يحدث للجسم العديد من الآثار السلبية، والاسترخاء يكون حل فعال لتخفيف التوتر وما يترتب عليه فيبطئ ضربات القلب ويحسن النوم.
هناك نصائح تساعدك على تحسين الصحة العقلية منها: اكتب عن أفكارك، وخطط لمقابلة اجتماعية، وتناول مضادات الاكتئاب، واسعَ لفهم الآخر.
تساعد ألعاب الفيديو "Tetris" على تشتيت الانتباه عن الذكريات المزعجة، حيث تساعد الدماغ في التنافس مع الذكريات غير المرغوبة، ما يؤدي إلى تخفيف الأعراض.
العلاج بالفن يدعم الشفاء العقلي، ويعزز التعبير الإبداعي ويساعد المصابين بالقلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة.
هناك فوائد عديدة لدمج زيت الزيتون وزيت الليمون في النظام الغذائي منها: تعزيز صحة الأوعية الدموية، وتحسين الرغبة والصحة الجنسية للرجال.
السفر قد يبطئ الشيخوخة البيولوجية ويعزز الصحة، بشرط أن يتم بشكل إيجابي، مع تجنب التجارب السلبية والضغط.
رسخت المجتمعات في عقول الرجال أهمية تجاهل مشاعرهم حتى أصبحوا يعانون من مشكلات عقلية ونفسية لا يدركونها، لذلك عليك فهم مشاعرك والتعبير عنها.
قضاء 20 دقيقة يومياً بالطبيعة يخفف القلق ويحسن الصحة النفسية، وفقاً للعلاج البيئي. جرب المشي واليوجا بالهواء الطلق للشعور بالراحة.
ترتبط الأطعمة والنظام الغذائي بعمر الإنسان، فمثلاً في الثلاثينيات تحتاج للخضراوات والأسماك أما الخمسينيات تحتاج للبروتين النباتي.
البعض قد لا يحب بعض الأنواع من الخضراوات مثل الخضراوات الصليبية كالبروكلي والكرنب والقرنبيط، ولكن هذه الخضراوات تساعد على خفض ضغط الدم.
كبسولات المورينجا غنية بمضادات الأكسدة، وتقلل الالتهابات والكوليسترول، وتحمي الكبد، وتكافح الأمراض البكتيرية وبفضل خصائصها المضادة للميكروبات.
تساعد الصداقة الرجال على مكافحة الشعور بالوحدة والعزلة، وهي مشاعر تؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية، كما تجعلك أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب.
النظام الغذائي البسكيتاري هو نوع من النظام الغذائي النباتي شبه الكامل، يعتمد على تناول الأسماك والبقوليات والخضراوات ويستبعد اللحوم والدواجن.
هناك عادات صباحية صحية عليك اتباعها منها: ترتيب السرير لتحسين الصحة النفسية، والتوقف عن النظر للهاتف، وتناول وجبة إفطار صحية.
الرمان غني بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية خاصةً للرجال، فهو مهم لصحة القلب، وتقليل أعراض تضخم البروستاتا الحميد والالتهابات.
يُعد التهاب المفاصل الروماتويدي أحد أمراض المناعة الذاتية، ويؤثر على صحة الدماغ والعظام والرؤية، كمان أنه يتسبب في الضعف الإدراكي.
هناك دراسة أثبتت أن راكبو الدراجات هم أقل عرضة لأمراض القلب بنسبة 24%، وأقل عرضة لتناول أدوية الصحة العقلية بنسبة 20%.
انتشرت مؤخراً مجموعة من المشروبات التي تساعد على التخلص من السموم وتعزز الصحة العامة للجسم، وهي مزيج من الماء مع الفواكه أو الخضراوات.
القهوة لها فوائد صحية عديدة، كانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكبد والقلب والسكري، ويمكن إضافة بعض الإضافات الصحية كبديل للسكر لتحسين الصحة.
أكثر من 55 مليون شخص مصابون بالخرف في عام 2020، وسيتضاعف هذا العدد كل 20 عاماً، إليك بعض الممارسات التي ستساعدك كي لا تكون أحد منهم.
