نتائج البحث عن ألياف - صفحة 5

نصائح لإنقاص الوزن عند بلوغ الأربعين

4 نصائح لإنقاص الوزن بعد عمر الأربعين.. ابتعد عن المشروبات الغازية

عند تجاوز الأربعين نلاحظ اكتساب الوزن بسهولة، ويرجع ذلك لقلة النشاط وتغير الهرمونات، فيمكن المحافظة على الوزن بممارسة الرياضة والطعام الصحي.
ضبط معدلات السكر في الدم دون أدوية

5 حلول فعالة لضبط معدلات السكر في الدم دون أدوية.. حافظ على وزن صحي

لكي تحافظ على نسبة السكر في الدم يوجد حلول بديلة للأدوية، مثل الحفاظ على وزن صحي، والحد من تناول الكربوهديرات كالبطاطس والبيتزا والمقرمشات.
نصائح لمرضى السكري لعلاج الإمساك

5 نصائح لمرضى السكري لعلاج الإمساك.. تناول الألياف واشرب 8 أكواب ماء يومياً

الإمساك من المشاكل التي يعاني منها مرضى السكري، ومع اتباع بعض النصائح يمكنهم التعامل معه، كممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الغنية بالألياف.
إيجابيات وسلبيات إخفاء الخضراوات في طعام الأطفال

هل يجب إخفاء الخضراوات في طعام الأطفال؟ إيجابيات وسلبيات

من الضروري دمج الخضراوات في طعام أطفالك لما فيها من ألياف ومضادات أكسدة وفيتامينات، لكن هل تقدميها لهم بشكل مباشر أم تخفيها في الطعام؟
الآثار الجانبية لأدوية فقدان الوزن

7 آثار جانبية لأدوية فقدان الوزن على الجهاز الهضمي.. و3 طرق تخفف حدتها

تؤثر أدوية إنقاص الوزن على الجهاز الهضمي، وتسبب الغثيان والقيء والارتجاع الحمضي والانتفاخ وتشنجات المعدة والإسهال أو الإمساك.
فوائد الشوفان في فقدان الوزن

هل الشوفان يساعد على فقدان الوزن؟ 4 فوائد ونصائح لاختيار النوع الأفضل

للباحثين عن طرق لفقدان الوزن، يمكنكم اللجوء إلى الشوفان، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع لأطول فترة.
فوائد عصير البنجر

7 فوائد صحية لتناول عصير البنجر يومياً.. هل جربته من قبل؟

البنجر من الخضراوات المهمة حيث يحتوي على معدلات عالية من الحديد وفيتامين C وA، ويساهم في زيادة خلايا الدم البيضاء، وتعزيز الأداء الرياضي.
تأثير البروتين الحيواني على حركة الأمعاء

تأثير البروتين الحيواني على حركة الأمعاء.. متى يسبب الإمساك؟

البروتين الحيواني من العناصر الغذائية المهمة لبناء وإصلاح الأنسجة العضلية والعظام والحفاظ على صحة الهرمونات، لكنه يسبب الإمساك في هذه الحالة.
فواكه تقي من السرطان

4 فواكه صحية للوقاية من السرطان.. ينصح بإدراجها في النظام الغذائي

للفواكه فوائد عديدة منها الوقاية من السرطان، وبعضها يوفر العناصر الغذائية المهمة أثناء العلاج، منها التفاح والجريب فروت والعنب والبرقوق.
فواكه صيفية تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي

4 فواكه صيفية احذر الإفراط في تناولها.. تسبب مشاكل بالجهاز الهضمي

الفواكه الصيفية من ألذ الأطعمة، ولكن تناولها بشكل زائد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي كالانتفاخ والغازات والإسهال واضطراب المعدة.
مشاكل الجهاز الهضمي في الصيف

هل تعاني من مشاكل الجهاز الهضمي في الصيف؟ 6 نصائح فعالة لتجنبها

مع ارتفاع درجات الحرارة نلجأ لتناول الأطعمة الباردة للترطيب، لكن كثرة استهلاكها يؤدي لمشاكل في الجهاز الهضمي، لتجنب ذلك تناول طعامًا صحيًا.
خضراوات تحميك من الجفاف في الحر

4 خضراوات تحميك من الجفاف في الحر.. الخيار والفلفل الحلو أبرزها

التغيرات المناخية حول العالم تسببت في صعوبة ممارسة الحياة اليومية، وللتغلب على الحرارة هناك بعض الخضراوات المفيدة مثل الخيار، والفجل، والفلفل.
بدائل طبيعية لحبوب سد الشهية

7 بدائل طبيعية لحبوب سد الشهية.. اشرب الماء قبل الأكل

يلجأ الكثير لحبوب التخسيس رغم آثارها الجانبية الضارة، لكن هناك بدائل طبيعية لسد الشهية مثل، البروتينات، والحلبة، حبوب الفاصوليا.
أخطاء فقدان الوزن

4 أخطاء شائعة عند فقدان الوزن.. تفقدك طاقتك والكتلة العضلية

بعض الذين يتبعون أنظمة غذائية لفقدان الوزن الزائد يقعون في أخطاء تضر صحتهم، منها: تخطي الوجبات الأساسية، واستبدالها بمكملات إنقاص الوزن.
فوائد الفشار

الفشار ليس مجرد سناك خفيف.. 5 فوائد صحية واحذر تناوله خارج المنزل

الفشار سناك خفيف صحي، يسهل تحضيره، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، و يقي من الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان.
الشعور بالألم بعد ممارسة التمارين الرياضية

للحد من ألم العضلات.. 4 أطعمة عليك تناولها بعد التمارين الرياضية

لتقليل ألم العضلات والحفاظ على كثافتها، يُنصح بتناول بعض الأطعمة بعد التمارين الرياضية، منها: الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف وأحماض أوميجا 3.
فوائد وضع زيت الزيتون في سرة البطن

ماذا يحدث عند وضع زيت الزيتون في سرة البطن؟ 4 فوائد صحية غير متوقعة

زيت الزيتون له فوائد عديدة، فبمجرد أن تضعه على السرة، سيحسن من عملية الهضم ويعالج الإمساك، كما أنه يساعد على الاسترخاء وتقليل معدلات التوتر.
5 أطعمة ومشروبات تزيد شعورك بالتعب

هل تشعر بالتعب طوال اليوم؟ 5 أطعمة ومشروبات استبعدها من نظامك الغذائي

هناك مجموعة من الأطعمة تزيد شعورك بالتوتر أو القلق، منها: الحبوب المكررة، والأطعمة المقلية، وعصائر الفواكه التي تحتوي على السكر المضاف.
فواكه غنية بالبروتين النباتي

للحصول على البروتين النباتي.. أدرج 10 فواكه في نظامك الغذائي

للحصول على البروتين النباتي يُنصح بإضافة بعض الفواكه لنظامك الغذائي، مثل: الخوخ والرمان والجوافة والكيوي والتوت والأفوكادو.
صحة الجهاز الهضمي

لصحة جهازك الهضمي.. 5 أطعمة غنية بالألياف أضفها إلى نظامك الغذائي

الألياف الغذائية صديقة المعدة والجهاز الهضمي، فهي تساعد في خسارة الوزن والتخلص من الإمساك، إليك بعض الأطعمة الغنية بها مثل الكمثرى والموز.
أطعمة تسبب احتباس الماء بالجسم

4 أطعمة تسبب احتباس الماء بالجسم.. تجنبها باتباع هذه النصائح

تناول الفواكه مع الخضراوات أو الحبوب يؤدي إلى احتباس الماء، لذا لا يُنصح بتناول الفاكهة بعد الوجبة مباشرةً، لأنها تُهضم أسرع من الخضراوات والحبوب، وتؤدي إلى انتفاخ وتورم الجسم، وفي بعض الحالات تسبب الالتهاب.