هل تريد الوقاية من نزلات البرد؟ ركز على 9 أطعمة ومشروبات
أعراض الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا
هل تلاحظ انتشار نزلات البرد والانفلونزا من حولك؟.. نظرا للتغيرات الجوية الحالية بين انخفاض درجات الحرارة ليلاً ووجود موجات ساخنة من وقت لآخر، فإذا كنت تعاني من نزلة برد وتريد التعافي سريعًا فيجب التركيز على التغذية السليمة لتعزيز المناعة وتخفيف أعراض الانفلونزا.
وتقدم "بوابة صحة" بعض الأطعمة، التي يُنصح بتناولها عند الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا، لأنها تُكافح العدوى.
أفضل الأطعمة للوقاية من نزلات البرد والانفلونزا
الموز والأرز لنزلات البرد والانفلونزا
الموز والأرز من أفضل الأطعمة التي يُمكن اللجوء إليها عند الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا، إذ لديهما فعالية في تهدئة اضطرابات المعدة، والحد من الإسهال، بحسب ما كشف عنه موقع WebMD.
فوائد الفلفل الحلو
الفلفل الحلو للانفلونزا
يُنصح باستخدام الفلفل الحلو والإكثار منه، سواء في الوصفات أو السلطات، إذ يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي.
الفلفل الحار لنزلات البرد
لا يُنصح بالتخلي عن الفلفل الحار، عند الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا، إذ يلعب دورًا كبيرًا في فتح الجيوب الأنفية، وتفتيت المخاط في الرئتين؛ لذا يُنصح بالإكثار منه.
فوائد التوت
تأثير التوت الأزرق على المناعة
يلعب التوت الأزرق دورًا كبيرًا في الحد من الإسهال، إذ يحتوي على نسبة عالية من الأسبرين الطبيعي، والذي يعمل على خفض درجة حرارة الجسم، ويُساعد في التخفيف من الشعور بالألم، الناتج عن نزلة البرد والانفلونزا.
التوت البري لمكافحة البكتيريا
التوت البري مهم جدًا، إذ لديه قدرة كبيرة في منع البكتيريا، من الالتصاق بالخلايا المبطنة للمثانة، والمسالك البولية.
الجزر ضروري للمناعة
الجزر مهم جدًا؛ لأنه يحتوي على البيتا كاروتين، وهو ضروري جدًا للمناعة، وصحة العين، والبشرة، وغير ذلك.
الخردل والفجل للبرد والانفلونزا
الخردل والفجل يلعبان دورًا مهمًا عند التعرض لنزلة برد، أو دور انفلونزا، إذ يمكنهما تفتيت المخاط في الممرات الهوائية.
أهمية البصل أثناء الإصابة الانفلونزا
يحتوي البصل على مواد كيميائية نباتية، تُساعد الجسم على التخلص التهاب الشعب الهوائية، الذي قد يُسبب شعورًا بالضيق، بالإضافة إلى قدرته في علاج الالتهابات الأخرى بالجسم.
الشاي الأسود والأخضر
يحتوي الشاي الأسود والأخضر على مادة كيميائية نباتية مهمة جدًا، تلعب دورًا فعالًا في القضاء على البكتيريا، ويرجع ذلك لاحتوائها على تأثيرات طبيعية، تُساعد على التخلص من البكتيريا الضارة، كما أنها مضادة للإسهال.
