من التنظيف إلى التغذية.. 7 خطوات لبشرة جديدة في أسبوع
من التنظيف إلى التغذية.. 7 خطوات لبشرة جديدة في أسبوع
ترغب كل امرأة في الحصول على بشرة نضرة ومشرقة دون الحاجة إلى إنفاق مبالغ طائلة على جلسات العناية الباهظة أو المنتجات المعقدة، ولتحقيق هذا الهدف بطريقة عملية وميسورة التكلفة، يمكن اتباع روتين يومي بسيط لمدة أسبوع واحد فقط، لاستعادة نضارة البشرة وإشراقتها بشكل ملحوظ.
تقدم "بوابة صحة" -في السطور التالية - ليلاً شاملاً لروتين العناية بالبشرة على مدار 7 أيام، مصمماً لتحقيق نتائج مرئية بأقل الإمكانيات، مع التركيز على المكونات الفعالة والخطوات البسيطة التي يمكن تطبيقها بسهولة في المنزل.
اليوم الأول: إعادة الضبط
في اليوم الأول، يتم تنظيف البشرة من الأوساخ والعرق وبقايا المكياج، كالآتي:
· صباحاً:
غسل الوجه بمنظف لطيف، ويُفضل أن يكون خالياً من الكبريتات، وفقاً لتوصيات صحيفة Times of India.
· مساءً:
-تنظيف عميق للبشرة باستخدام منظف زيتي، ثم منظف رغوي أو كريمي.
-يُنصح بشرب الماء على مدار اليوم للحفاظ على ترطيب جيد.
تنظيف البشرة من الأوساخ والعرق وبقايا المكياج
اليوم الثاني: التخلص من خلايا الجلد الميتة
يمكن التخلص من خلايا الجلد الميتة باستخدام مقشر يحتوي على حمض اللاكتيك لأصحاب البشرة الحساسة، أما أصحاب البشرة العادية فيُنصح باستخدام مقشر ذي حبيبات دقيقة، مع تدليك البشرة لمدة تتراوح بين دقيقة ودقيقتين فقط.
اليوم الثالث: استخدام ماسكات البشرة
· البشرة الدهنية والمختلطة:
يمكن استخدام ماسك من الطين المخصص للبشرة، مما يساعد على امتصاص الزيوت الزائدة.
· البشرة الجافة:
يمكن استخدام ماسك مرطب يعتمد على العسل أو الصبار أو الأفوكادو.
اليوم الرابع: تحفيز الدورة الدموية
يعتمد اليوم الرابع على تحفيز الدورة الدموية لإظهار الاحمرار الطبيعي في البشرة، من خلال تدليك البشرة ببضع قطرات من الزيت الدافئ مثل زيت الورد أو زيت الجوجوبا أو زيت اللوز.
اليوم الخامس: نضارة البشرة
يُركّز اليوم الخامس على تعزيز نضارة البشرة من خلال تناول الأطعمة المفيدة مثل البابايا والتوت والخيار واللوز والسبانخ والبذور الغنية بالأوميجا (مثل بذور الكتان والشيا)، والتقليل من السكريات والوجبات الخفيفة التي تُعد سبباً رئيسياً لظهور البثور. كما يمكن شرب شاي الأعشاب مثل البابونج أو الشاي الأخضر للحصول على مضادات الأكسدة.
اليوم السادس: الحماية من أضرار الشمس
يُنصح بوضع كريم واقٍ من الشمس بعامل حماية 30 أو أعلى، وإعادة تطبيقه كل ساعتين إلى 3 ساعات، خاصة عند الخروج أو التعرض المباشر للشمس، كما يمكن استخدام مصل فيتامين C للوقاية من البقع الشمسية والحفاظ على لون موحد للبشرة.
يُنصح بوضع كريم واقٍ من الشمس بعامل حماية 30 أو أعلى
اليوم السابع: ممارسة الروتين الطبيعي
· تنظيف البشرة بالطريقة المعتادة.
· استخدام تونر مثل ماء الورد للحصول على بشرة منعشة.
· تطبيق فيتامين C أو النياسيناميد لإضفاء توهج طبيعي على البشرة.
· ترطيب البشرة جيداً.
