أقوى 4 أنواع من الشاي لمكافحة الالتهابات المزمنة
4 أنواع من الشاي لمكافحة الالتهابات المزمنة
يُعد احتواء الالتهابات ومنع تطورها إلى أمراض مزمنة ركيزةً أساسية من ركائز الطب الوقائي، وهنا تبرز العلاجات التكميلية والطبيعية، وعلى رأسها بعض أنواع الشاي، كخيارات واعدة لتعزيز صحة الجسم، حيث تحتوي هذه الأنواع على تركيبة غنية من المركبات المضادة للالتهابات، إلى جانب دورها الفعال في دعم مستويات الفيتامينات والمعادن الأساسية، ما يمنحها ميزةً كبيرة كبديل أو مكمل طبيعي يقلل الاعتماد على الأدوية والعقاقير الكيميائية.
وفي السطور التالية تستعرض بوابة صحة أبرز أنواع الشاي ذات الخصائص المضادة للالتهابات، مُستندةً إلى تحليل علمي لتقديم دليل عملي يمكن الاعتماد عليه في النظام الصحي اليومي.
أبرز أنواع الشاي المضادة للالتهابات
شاي ثمر الورد
يتميز شاي ثمر الورد بغناه بـ فيتامين سي، وهو أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تُعزز مقاومة الالتهابات في الجسم، كما يدعم فيتامين "ج" فعالية فيتامين هـ، إضافةً إلى احتوائه على مركبات أخرى مضادة للالتهابات مثل الكاروتينات والمركبات الفينولية والأحماض العضوية، وفقاً لموقع "Health".
يتميز شاي ثمر الورد بغناه بفيتامين سي
شاي التولسي (المريمية الهندية)
يساهم شاي التولسي في مقاومة العديد من الالتهابات، بما فيها التهاب المفاصل الروماتويدي والتهابات الأمعاء؛ بفضل ااحتوائه على مركبات نشطة بيولوجياً، مثل: حمض الأوجينول، وحمض اليورسوليك، واللينالول، والبيتا-كاريوفيلين.
شاي الرويبوس
يحتوي شاي الرويبوس على مركبات البوليفينول والفلافونويد التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، حيث أشارت دراسة نُشرت في مجلة "Journal of Functional Foods" نوفمبر 2021، تحت عنوان: "هل يمكن للرويبوس أن يلعب دوراً داعماً أثناء جائحة كوفيد-19؟"، إلى قدرة هذا الشاي على تقليل الالتهاب عبر خفض نشاط البروتينات المحفزة للالتهابات.
شاي بلسم الليمون
يحتوي شاي بلسم الليمون (المعروف بشاي عشبة ميليسا أوفيسيناليس) على مركبات الفلافونويد المضادة للالتهابات، مثل الكيرسيتين، ولتعزيز فوائده، يُنصح بإضافة بضع قطرات من عصير الليمون الغني بفيتامين سي لزيادة فعاليته في مكافحة الالتهابات.
نصائح عامة لمكافحة الالتهابات
إلى جانب تناول الشاي، يمكن اتباع نمط حياة صحي لدعم مقاومة الالتهابات من خلال:
نصائح عامة لمكافحة الالتهابات
1-الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لمكافحة الالتهابات.
2-الإقلاع عن التدخين
3-تجنب المشروبات الكحولية، واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
4-ضرورة الحفاظ على وزن صحي.
5-تجنب الأطعمة المُصنعة والتي تحتوي على سكريات مُضافة.
6-ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي أو التمارين الرياضية الخفيفة.
