كيف يستفيد جسمك من ملح إبسوم؟ دليل شامل للفوائد والتحذيرات
ملح إبسوم، المعروف علمياً باسم كبريتات المغنيسيوم (Magnesium Sulfate)، هو مركب معدني طبيعي يشتهر بخصائصه العلاجية، يُستخدم منذ قرون في الطب البديل والعلاجات المنزلية ويُعتقد أن له فوائد متعددة لصحة الجسم والعقل.
وفي السطور التالية توضح بوابة صحة كيفية استخدام ملح إبسوم، وتستعرض فوائده الصحية، نقلاً عن "webmd".
كيف يٌستخدم ملح إبسوم؟
ملح إبسوم مخصص بشكل أساسي للاستخدام الخارجي (مثل إضافته إلى حمامات الاسترخاء أو نقع القدمين) أو للاستخدامات الزراعية، لذا لا يجب تناوله كطعام أو مكمل غذائي إلا بتوصية وإشراف طبي.
كيف يٌستخدم ملح إبسوم؟
الفوائد الصحية لملح إبسوم
مصدر غني بالمغنيسيوم
يُعتبر المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي تلعب دوراً مهماً في أكثر من 300 تفاعل كيميائي في الجسم بما في ذلك تنظيم وظائف الأعصاب والعضلات والحفاظ على صحة القلب ودعم جهاز المناعة، تشير بعض الدراسات إلى أن نقص المغنيسيوم قد يكون مرتبطاً بالاكتئاب والقلق، لذا فإن الاستحمام بملح إبسوم يمكن أن يساعد على تعزيز مستويات المغنيسيوم في الجسم عبر الامتصاص من خلال الجلد.
تخفيف التوتر وتحسين المزاج
يُعتقد أن المغنيسيوم الموجود في ملح إبسوم يساعد في تنظيم الناقلات العصبية المسؤولة عن المزاج مثل السيروتونين، حيث أظهرت دراسات أن زيادة المغنيسيوم قد تساعد على تقليل مستويات التوتر وتحسين نوعية النوم، ما يجعله خياراً شائعاً للأشخاص الذين يعانون من القلق أو الأرق.
تخفيف آلام العضلات والمفاصل
يُستخدم ملح إبسوم على نطاق واسع لتخفيف آلام العضلات والتشنجات خاصةً بعد التمارين الرياضية الشاقة، يعتقد بعض الخبراء أن المغنيسيوم يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين تدفق الدم، ما يساهم في استرخاء العضلات وتسريع التعافي.
تحسين صحة البشرة
يُستخدم ملح إبسوم في العديد من منتجات العناية بالبشرة حيث يُعتقد أنه يساعد على إزالة السموم من الجلد وتقليل الالتهابات، يمكن أن يكون مفيداً في علاج حب الشباب والأكزيما والصدفية، حيث يعمل كمقشر طبيعي يزيل خلايا الجلد الميتة وينظف المسام.
ملح إبسوم يساعد في علاج حب الشباب والأكزيما
دعم صحة الجهاز الهضمي
في بعض الحالات يُستخدم ملح إبسوم كمُلين طبيعي لعلاج الإمساك، حيث يساعد كبريتات المغنيسيوم في سحب الماء إلى الأمعاء وتحفيز حركة الأمعاء، ومع ذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه لهذا الغرض لتجنب الآثار الجانبية المحتملة.
موانع استخدام ملح إبسوم
على الرغم من فوائده إلا أن الاستخدام المفرط لملح إبسوم قد يسبب آثاراً جانبية مثل الإسهال والغثيان وانخفاض ضغط الدم، لذا يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو القلب باستشارة الطبيب قبل استخدامه.
