4 أسباب للجوع عند الاستيقاظ من النوم.. احذر تفويت الوجبات الرئيسية
أسباب الشعور بالجوع عند الاستيقاظ
يعد الشعور بالجوع أمراً طبيعياً عند الاستيقاظ من النوم، ولكن إذا شعرت أنك جائع للغاية، فهناك العديد من الأسباب التي تسبب ذلك، وفي هذه الحالة، يفضل التحدث مع طبيب مختص لمعرف ما الذي تعاني منه.
أول ما نفكر فيه في الصباح الباكر هو تناول وجبة من الطعام الصحي، ولكن الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الطعام يومياً يدعو للقلق، وبالتالي تستعرض "بوابة صحة" بعض الأسباب المختلفة التي تحفز الشعور بالجوع.
ما هي أسباب الشعور بالجوع عند الاستيقاظ من النوم؟
يقول خبراء التغذية إن الشعور بالجوع يسبب الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي يجب التعرف أولاً على الأسباب والتي تتضمن ما يلي:
تناول الطعام قبل النوم يسبب انخفاض السكر في الدم
1-تناول وجبة كبيرة قبل النوم
يحذر خبراء التغذية من الإفراط في استهلاك الطعام قبل النوم، لأنه يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ، وبجانب ذلك، يؤدي تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات إلى انخفاض نسبة السكر في الدم أيضاً، ما يسبب زيادة معدلات إنتاج الجسم للأنسولين، ويمكن أن يؤدي أيضاً إلى انخفاض مستوى السكر في الدم إلى مستويات منخفضة جداً، ما يؤدي إلى الشعور بالجوع.
2-الحاجة إلى شرب الماء
يعتقد البعض أن الشعور بالجوع في الصباح يعد إشارة إلى الحاجة لتناول الطعام فحسب، ولكن يمكن أن يشير أيضاً إلى العطش، حيث إن كل خلية في الجسم بحاجة إلى الماء لكي تعمل بشكل سليم، وبناءً على ذلك، من المحتمل أن يختلط عليك الأمر بين الشعور بالجوع والحاجة إلى تناول الماء.
تؤثر قلة النوم على الشعور بالجوع
3-تغيير عادات النوم
في كثير من الأوقات، يمكن أن يؤثر تغيير عادات النوم على الشعور بالجوع من عدمه، حيث إن قلة النوم تتسبب في اختلال توازن الهرمونات، ما يجعلك تشعر بالجوع.
4-تفويت الوجبات الرئيسية
بسبب الانشغال بالعمل أو الدراسة، لا نتناول ما يكفي من الطعام، بجانب تفويت الوجبات الرئيسية يومياً، ولهذا السبب يُعد الشعور بالجوع من العلامات الرئيسية التي تشعر بها في الصباح، بسبب عجز السعرات الحرارية.
