6 طرق للسيطرة على الحازوقة.. هل تتعرض للإحراج بسببها؟
طرق التخلص من الحازوقة
في الوقت الذي تعاني فيه من الحازوقة أو الفواق فإنها تختفي من تلقاء نفسها بعد دقائق، لكنها قد تكون مزعجة مع الأكل وأثناء التحدث وتحاول التخلص منها فوراً، والحيل التي يستخدمها الناس لا حصر لها، وبعضها له نتيجة إيجابية وأخرى ليست جيدة؛ لذا دعنا نكشف لك عن أفضل التقنيات للتخلص من الحازوقة.
ما أفضل التقنيات لوقف الحازوقة؟
1-التنفس وتغيير الوضعية
يمكن لتقنيات التنفس والتغيير في وضعية الجسم إرخاء الحجاب الحاجز، حيث يمكنك التنفس ببطء وقياس تنفسك من خلال الشهيق والعد إلى 5 ثم أخرج النفس خلال العد لـ5 مرات.
2-حبس الأنفاس
من بين الطرق التي يجربها عدد كبير من الأشخاص هي استنشاق كمية كبيرة من الهواء، ثم كتم الهواء بين 10-20 ثانية وبعدها أخرج الهواء ببطء، وكرر نفس التنقية أكثر من مرة حسب الضرورة.
حبس الأنفاس لمدة 20 ثانية للتخلص من الحازوقة
3- التنفس في كيس ورقي
يمكنك استخدام الكيس الورقي في التخلص من الحازوقة عن طريق وضعه على الفم والأنف ثم قم بالشهيق والزفير ببطء، وبعدها قم بتفريغ الكيس من الهواء وأعد تكرار نفس التمرين.
4-ثني الركبتين
يمكنك الجلوس في مكان مريح، ثم اثنِ ركبتيك إلى صدرك واتكئ إلى الأمام، فهذه الطريقة تضغط على الصدر والحجاب الحاجز ما قد يوقف الحازوقة، حسب موقع Healthline.
5- استخدم مناورة فالسالفا
تنطوي هذه الطريقة على محاولة إخراج الهواء عند إغلاق المجرى التنفسي، عن طريق غلق الفم والضغط على الأنف لإغلاقه ومحاولة إخراج الهواء وكأنك تنفخ بالوناً.
تناول مكعب من الثلج يخلصك من الحازوقة
6-أطعمة ومشروبات تقلل من الحازوقة
تناول بعض الأطعمة أو المشروبات بطريقة معينة يمكنه تحفيز العصب المبهم أو الحجابي، ومن بينها الماء المثلج الذي يبطئ تحفيز العصب المبهم، كما أن مص مكعب من الثلج لدقائق ثم ابتلاعه عند تقلص حجمه يسيطر على الحازوقة.
ويمكنك تناول بعض السكر، حيث يمكنك وضع القليل منه على اللسان وتركه لمدة 5-10 ثوانِ ثم يمكنك بلعه.
وبعض الأشخاص جربوا تناول ليمونة مضاف إليها القليل من الملح في محاولة للتخلص من الحازوقة وبالفعل نجحوا في ذلك، لكن يجب غسل الفم بعدها حتى لا يؤثر حمض الستريك على أسنانك بالسلب.
