دراسة: النظام الغذائي اليومي قد يبطئ الشيخوخة لدى الرجال
كشفت دراسة حديثة إلى أن إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة قد يساعد على إبطاء الشيخوخة البيولوجية لدى الرجال، وليس فقط تحسين الصحة العامة.
وأظهرت النتائج أن الجمع بين نظام غذائي صحي، وتناول الزبادي البروبيوتيك يوميًا، وممارسة النشاط البدني بانتظام، ارتبط بانخفاض معدل الشيخوخة البيولوجية خلال ثلاثة أشهر فقط.
ورغم أن النتائج تبدو مشجعة، فإن الباحثين يؤكدون أن الفائدة تعود إلى تغيير نمط الحياة ككل، وليس إلى عنصر غذائي واحد بعينه.
كيف أُجريت الدراسة؟
أجرى الباحثون بحسب التقرير الذي نشره موقع New York post، تجربة سريرية شملت 48 رجلًا في اليابان، تتراوح أعمارهم بين 50 و74 عامًا، وجميعهم يعانون من زيادة الوزن.
وقُسم المشاركون إلى مجموعتين لمدة 12 أسبوعًا:
مجموعة استمرت في نمط حياتها المعتاد.
مجموعة اتبعت برنامجاً صحياً متكاملاً.
وشمل البرنامج الصحي:
تناول 100 جرام من الزبادي الطبيعي يوميًا.
تقليل الإفراط في تناول الطعام.
تجنب الوجبات الخفيفة الزائدة.
الامتناع عن المشروبات السكرية.
المشي أو ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا، ثلاثة أيام أسبوعيًا على الأقل.
كيف قاس الباحثون الشيخوخة؟
بدلًا من الاعتماد على العمر بالسنوات، استخدم الباحثون مؤشرًا علميًا يُعرف باسم Dunedin PACE، وهو يقيس سرعة الشيخوخة البيولوجية للخلايا من خلال تحليل تغيرات كيميائية في الحمض النووي.
ويعكس هذا المؤشر مدى سرعة تقدم الجسم في العمر، بغض النظر عن العمر الزمني للشخص.
ماذا أظهرت النتائج؟
أظهرت الدراسة أن الرجال الذين التزموا بالبرنامج الصحي سجلوا انخفاضًا ملحوظًا في سرعة الشيخوخة البيولوجية مقارنة بالمجموعة الأخرى.
وبحسب النتائج، تباطأت الشيخوخة لديهم بنحو 2.2% في المتوسط خلال فترة الدراسة.
كما لاحظ الباحثون تحسنًا في أحد المؤشرات الجينية المرتبطة بوظائف الكلى.
هل كان فقدان الوزن هو السبب؟
المثير للاهتمام أن هذا التحسن لم يكن مرتبطًا مباشرة بفقدان الوزن.
فحتى بعد تحليل مؤشر كتلة الجسم وعدد جلسات التمارين، ظل تباطؤ الشيخوخة البيولوجية واضحًا، ما يشير إلى أن تحسين نمط الحياة نفسه قد يكون العامل الأكثر تأثيرًا.
هل الزبادي وحده هو السر؟
رغم أن المشاركين تناولوا الزبادي البروبيوتيك يوميًا، فإن الباحثين يؤكدون أنه لا يمكن اعتبار الزبادي وحده مسؤولًا عن النتائج.
فالدراسة جمعت بين ثلاثة عوامل رئيسية:
نظام غذائي صحي.
نشاط بدني منتظم.
تناول البروبيوتيك.
ولذلك، لا يمكن فصل تأثير أي عنصر عن الآخر أو اعتباره السبب الوحيد في إبطاء الشيخوخة.
ماذا تعني هذه النتائج؟
تشير الدراسة إلى أن الالتزام بعادات صحية بسيطة قد ينعكس إيجابًا على سرعة الشيخوخة البيولوجية، حتى خلال فترة قصيرة نسبيًا.
لكن الباحثين يؤكدون أن هناك حاجة إلى دراسات أكبر ولمدد أطول للتأكد من استمرار هذه الفوائد، ومعرفة أي العناصر يلعب الدور الأكبر في هذا التأثير.
ويبقى اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتقليل السكريات والأطعمة المصنعة، من أهم الخطوات المدعومة علميًا للحفاظ على الصحة مع التقدم في العمر.
