6 مشروبات تقلل توترك أثناء مباراة منتخب مصر والسنغال
تشهد قلوب مشجعي كرة القدم تسارع وحماسة متزايدة الليلة، مع مواجهة منتخب مصر للسنغال في نصف نهائي كأس الأمم الأفريقية بالمغرب. فمع كل هجمة أو هدف، ترتفع معدلات التوتر والقلق والعصبية؛ ما قد يؤثر على صحة القلب إذا لم يتم التحكم في هذه الانفعالات.
وتقدم "بوابة صحة" مجموعة من المشروبات الطبيعية التى تساعدك على تهدئة أعصابك وتخفيف التوتر، لتتمكن من متابعة المباراة بأمان وراحة أكبر.
مشروبات طبيعية لتخفيف القلق والتوتر
بحسب ما ذكره موقع EatingWell، هناك مجموعة من المشروبات الطبيعية لتخفيف القلق والتوتر من أبرزها:
1-شاي البابونج للتوتر
يُعرف شاي البابونج بخصائصه المهدئة، فهو يحتوي على مركب "أبيجينين Apigenin" الفعال الذي يخفف القلق ويحسن المزاج؛ لذلك فشرب كوب دافئ قبل المباراة يساعد على الاسترخاء والاستمتاع بكل لحظة دون توتر زائد.
شاي البابونج لمكافحة الأرق
2-الشاي الأخضر لتهدئة التوتر
الشاي الأخضر غني بحمض أميني يسمى"الثيانين"، الذي يرتبط بتحسين المزاج وتخفيف القلق، كما يعزز الشعور بالهدوء دون التأثير على التركيز، مما يجعله مثالياً لمتابعة أحداث المباراة بحذر وراحة.
3-عصير الفواكه الطبيعي للقلق والتوتر
يساعد عصير الفواكه الطبيعي على رفع مستويات مضادات الأكسدة في الجسم، وتقليل القلق والتوتر المرتبطين بنقص هذه المواد. وللحصول على أفضل النتائج، يمكن خلطه مع شاي الكركديه أو شاي الرمان المثلج لتقليل السكر وتحقيق توازن صحي.
4-الماء يكافح القلق
الترطيب الجيد أساسي للحفاظ على صحة الدماغ ومستويات الطاقة، إذ أظهرت الدراسات أن انخفاض الماء في الجسم قد يزيد مشاعر الغضب والتوتر والاكتئاب، لذا احرص على شرب كوب من الماء قبل أو أثناء مشاهدة المباراة.
5-الحليب لتخفيف القلق والتوتر
الحليب مصدر غني بالكالسيوم الذي يهدئ الأعصاب ويحسن المزاج أثناء التوتر؛ لذلك يعد كوباً واحداً منه خياراً مثالياً لتهدئة أعصابك قبل متابعة المباراة.
الحليب لتخفيف التوتر
6-شاي الزنجبيل لتقليل القلق
شاي الزنجبيل معروف بقدرته على مكافحة الالتهابات، ولأن القلق والالتهابات مرتبطان، فإن احتساء كوب دافئ من شاي الزنجبيل قد يحسن مزاجك.
جرب شاي الزنجبيل مع الليمون المهدئ أو شاي البرتقال والزنجبيل لتبقى هادئاً أثناء متابعة المباراة.
ومع هذه المشروبات الطبيعية، يمكنك تهدئة أعصابك ومواجهة لحظات التشويق والإثارة أثناء المباراة بثقة وراحة.
