6 أطعمة ابتعد عنها أثناء التعافي من تهيج المعدة
سواء كان السبب الإنفلونزا أو التسمم الغذائي أو حتى دوار الحركة، فإن القيء تجربة مزعجة للجميع، وما يجعل الأمور أسوأ هو تناول بعض الأطعمة التي قد تزيد من تهيج المعدة أو تبطئ عملية التعافي.
وبحسب ما ذكره موقع "Everyday Health"، هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي من الأفضل الابتعاد عنها؛ لمساعدة معدتك على التعافي بسرعة من أبرزها:
1-تجنب الدهون والوجبات السريعة
بعد نوبة التقيؤ، يصعب أحياناً التفكير في تناول الطعام مباشرة. لذلك، يفضل تجنب الأطعمة الصلبة لبضع ساعات، مع الحرص على شرب رشفات صغيرة من الماء أو السوائل الصافية لتجنب الجفاف.
عندما تصبح المعدة جاهزة لتلقي الطعام، استمر في شرب السوائل واختر أطعمة سهلة الهضم مثل الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص.
هذه الأطعمة البسيطة والخفيفة تساعد على تهدئة المعدة، بدلاً من الوجبات الدسمة مثل الهامبرجر أو المخبوزات الدهنية، يُفضل تناول أطعمة خفيفة وصحية.
وتشير جامعة ولاية أوهايو إلى أن القيء قد يسبب فقدان السوائل؛ لذلك تساعد المحاليل الفموية أو المشروبات الصحية على استعادة الترطيب وتعويض فقدان الجسم للسوائل.
أضرار الوجبات السريعة
2-منتجات الألبان
بعد نوبة القيء، لا يُنصح عادة بشرب الحليب أو تناول منتجات الألبان الأخرى. ووفقاً للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى، قد يصعب هضم اللاكتوز الموجود في الألبان أثناء التعافي من القيء، وقد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في هضمه لمدة تصل إلى شهر أو أكثر بعد زوال الالتهاب.
3-تجنب القهوة
يُنصح بالابتعاد عن القهوة أو أي مشروبات تحتوي على الكافيين أثناء التعافي من الغثيان أو القيء، فقد يكون السبب المباشر أحياناً لنوبة القيء، كما أنها قد تزيد من خطر الجفاف.
4-المشروبات الساخنة
إذا لاحظت أن بعض الأطعمة أو المشروبات تسبب لك الغثيان، تجنبها حتى تتحسن حالتك، كما أن المشروبات الساخنة جداً قد تهيج المعدة وتزيد الغثيان خلال التعافي.
5-الأطعمة الحارة والتوابل
يُنصح بتجنب الأجبان القوية مثل الجبن الأزرق أو الروكفور، بالإضافة إلى الأطعمة الحارة والتوابل القوية مثل الثوم والفلفل الحار، حتى تستعيد معدتك الراحة بالكامل.
تأثير الأطعمة الحارة والتوابل على المعدة
6-تجنب الأطعمة الغنية بالفودماب
بعد التقيؤ، حاول أكل أطعمة سهلة الهضم مثل الموز والأرز، والخبز المحمص، وعصير التفاح وتجنب الأطعمة الغنية بالفودماب.
الفودماب هي سكريات وكربوهيدرات موجودة في بعض الأطعمة مثل:
-الفواكه الغنية بالفركتوز والعسل
-منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز
-الفاصوليا والعدس
-بعض الفواكه مثل المشمش
وهذه الأطعمة قد تسبب انتفاخ أو إسهال عند بعض الأشخاص، خاصة لو لديهم مشاكل في المعدة أو القولون؛ لذلك من الضروري اختيار أطعمة خفيفة تساعد المعدة على التعافي بسرعة ويقلل الانزعاج.
