الكرنب غني بالألياف والعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم وفيتامين K وأيضا منخفض السعرات الحرارية فيساعد في فقدان الوزن.
بالرغم من قدرة الشمر على تعزيز حركة الأمعاء، والتخفيف من الإمساك، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تظهر عليك عند الإفراط في تناوله.
