سر لياقة "بيكهام" بعد الاعتزال.. كيف يحافظ على جسم رشيق وصحي؟
على الرغم من اعتزاله كرة القدم منذ سنوات، واقترابه من سن الـ50، لا يزال لاعب كرة القدم العالمي ديفيد بيكهام يتمتع بلياقة بدنية مثالية، ما يثير الإعجاب والتساؤلات حول نظامه الغذائي والرياضي.
خلال السطور التالية تعرض "بوابة صحة" كيف يعيش ديفيد بيكهام حياة صحية، ويتبع نظاماً غذائياً، يساعده في الحفاظ على لياقته وشبابه بالرغم من التقدم في العمر، نقلاً عن "OnlyMyHealth".
يهتم ديفيد بيكهام بممارسة الأنشطة البدنية طول اليوم
ما هو الروتين اليومي لديفيد بيكهام؟
يركز ديفيد بيكهام على الجري، وتمارين القلب، وتناول الوجبات الخفيفة، مع دمج الأنشطة البدنية المتنوعة كالمشاركة في سباقات السرعة، وركوب الدراجات، ويحاول ممارسة الأنشطة البدنية طول اليوم، مثل قص العشب وتمشية الكلاب.
ما هو النظام الغذائي لديفيد بيكهام؟
بجانب التمارين الرياضية المكثفة، يحافظ ديفيد على نظام غذائي صحي، يعتمد على القليل من الدهون والكثير من البروتينات والخضراوات الخالية من الدهون:
-في وجبة الإفطار، يستمتع بتناول عجة الجبن بينما يشمل غداءه الدجاج مع مزيج من الخضراوات مثل القرنبيط والسبانخ المطبوخ في زيت الزيتون، وتشير الأبحاث إلى أن استهلاك لحوم الدواجن مع اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات يرتبط بتقليل مخاطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
-أثناء تناول الوجبات الخفيفة، يفضل تناول المكسرات والزبادي.
يعتمد ديفيد بيكهام على تناول الدجاج والخضراوات الورقية في العشاء
-على العشاء، يأكل الدجاج أو السمك والخضراوات الورقية، حيث تتمتع الخضراوات الورقية الخضراء بقيمة غذائية عالية، لاحتوائها على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والمعادن وحمض ألفا اللينوليك والفيتامينات.
وبالرغم من أنه يلتزم بنظام غذائي صحي، ففي بعض الأوقات، يسمح لنفسه بتناول بعض الأطعمة غير الصحية مثل الفطائر.
وبناءً على ذلك، لا يعني الالتزام بنظام غذائي صحي، وروتين رياضي مكثف أن تحرم نفسك من استهلاك الطعام، ولكن ينبغي تناوله بكميات معتدلة، حتى لا يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن، أو يزيد من فرص الإصابة ببعض المشاكل الصحية مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم.
