ماذا يحدث لجسمك عند تناول مكسرات المكاديميا بانتظام؟
تعتبر المكسرات جزءاً أساسياً من النظام الغذائي الصحي، ومكسرات المكاديميا على وجه الخصوص تتميز بفوائد صحية جمة؛ فهي غنية بالدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند إضافة مكسرات المكاديميا في النظام الغذائي بشكل يومي، نقلاً عن "Verywell Health".
ما هي مكسرات المكاديميا؟
ما هي مكسرات المكاديميا؟
تُعتبر مكسرات المكاديميا من المكسرات الفاخرة والمغذية، وتتميز بطعمها الزبدي وقوامها الكريمي، تُزرع أشجارها في مناطق مختلفة حول العالم، مثل أستراليا وهاواي وأمريكا اللاتينية.
ما فوائد مكسرات المكاديميا؟
1-صحة القلب ومكسرات المكاديميا
ترتبط الكميات الكبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في مكسرات المكاديميا بتنظيم مستويات الكوليسترول، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وبناءً على ذلك، لابد من استهلاكها بشكل صحي، ودمجها مع الأطعمة الغذائية الأخرى.
2-مرض السكري ومكسرات المكاديميا
تحتوي مكسرات المكاديميا على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الألياف، ما يساهم في توازن نسبة السكر في الدم، حيث أكدت العديد من الأبحاث أن تناول نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، يمكن أن يقلل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
3-فقدان الوزن ومكسرات المكاديميا
بالرغم من أن مكسرات المكاديميا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، فإنها تدعم إدارة الوزن، ويرجع ذلك إلى غناها بمعدلات عالية من البروتين والألياف، ما يزيد الشعور بالشبع.
مكسرات المكاديميا تزيد الشعور بالشبع
4-السرطان ومكسرات المكاديميا
تحتوي مكسرات المكاديميا على معدلات عالية من الألياف، ما يدعم صحة الأمعاء، ويعزز من عملية الهضم، ويمنع الإصابة بالأمراض المختلفة.
5-صحة الدماغ ومكسرات المكاديميا
تتمتع التوكوترينول والدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في مكسرات المكاديميا بخصائص تحمي الدماغ، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول المزيد من المكسرات يبطئ التدهور المعرفي لدى كبار السن.
وبناءً على ذلك، يُنصح بتناول مكسرات المكاديميا لكن باعتدال، لأنها تمنحك ما تحتاجه من عناصر متعددة، وتساعد على الوقاية من الأمراض بمختلف أنواعها.
