4 أطعمة تزيد أعراض البرد سوءا.. تجنبها لتتعافى أسرع
عند الإصابة بنزلة برد، يعاني الجسم من ضعف في الجهاز المناعي، ما يستدعي اتباع نظام غذائي خاص؛ فبعض الأطعمة قد تسبب التهابات وتزيد من إفراز المخاط، ما يزيد من صعوبة التنفس وانسداد الأنف.
وفي السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" الأطعمة التي ينصح بتجنبها أثناء الإصابة بـ نزلات البرد، لضمان تعافي أسرع وتخفيف حدة الأعراض.
4 أطعمة يجب تجنبها عند الإصابة بنزلة برد
أطعمة يجب تجنبها عند الإصابة بنزلة برد
قالت أخصائية التغذية، جوليا زومبانو، إنه يجب الحصول على تغذية جيدة يومية للحفاظ على قوة جهاز المناعة للحماية من الأمراض، وفي حالة عدم شعورك بالتحسن يجب الانتباه إلى نظامك الغذائي، ومن بين الأطعمة التي عليك تجنبها:
1-الحلويات
قال الطبيب المعتمد في طب الأسرة، إيرفين سولاباس، إن تناول كميات كبيرة من السكر يثبط جهاز المناعة، فالسكر يتداخل مع قدرة خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى في جسمك على قتل الفيروس المسبب لنزلات البرد أو الإنفلونزا، حسب موقع "The Healthy @Reader's Digest"
وأوضح أنه لا حاجة لتجنب جميع السكريات؛ فالفاكهة تحتوي على الألياف إلى جانب السكر ما يُبطيء من سرعة امتصاص الجسم للسكر ويحد من آثاره السلبية، لكن عليك الابتعاد عن الحبوب السكرية والحلوى والكعك والصودا، إضافةً إلى الآيس كريم والعصير المحلى.
2-الحبوب المكررة
يُسرّع استبعاد الألياف من الخبز والأرز والمعكرونة والمعجنات من تحلل الكربوهيدرات، ما يرفع نسبة السكر في الدم ويضعف المناعة، لذا يُنصح بتناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف لتقليل الالتهاب، حسب "سولاباس".
3-الأطعمة الدهنية
عندما تكون مريضاً، يصعب عليك هضم الأطعمة الدهنية والمقلية، حيث تزيد من الالتهابات والتهاب الحلق أو اضطراب المعدة الذي قد يرتبط بالعدوى الفيروسية.
ينصح بتناول الأفوكادو والزبادي كامل الدسم لمحاربة العدوى
ولهذا ينصح خبراء الصحة بتناول الأفوكادو والزبادي كامل الدسم للحصول على مغذيات تساعد الجسم على محاربة العدوى، خاصةً إذا كنت تعاني من اضطراب في المعدة إلى جانب نزلة البرد.
4- الأطعمة الحارة
يساعد الكابسيسين في الأطعمة الحارة على تنظيف الممرات الأنفية، لكنه قد يسبب سيلان الأنف، والتهاب الحلق، أو الغثيان، ويُفاقم اضطرابات المعدة، حسب "سولاباس".
