هل تعاني من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه؟ 3 طرق لمكافحة التفكير السلبي
يعاني كثيرون من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ولا يستطيعون التعامل مع الحالة، بل يشعرون بعبء إزعاج الآخرين، وخاصة عندما تكون الأم لديها طفل يعاني من الاضطراب، ولكن يمكن مكافحة الأمر من خلال تطبيق بعض الطرق الصحية.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض النصائح الفعالة، التي تساعدك بشكل كبير في التخلص من المشاعر السلبية، التي تسيطر عليك، وبناءً على ذلك، ينصح بتطبيق هذه الآليات، نقلاً عن "TheHealthSite".
كيفية التخلص من التفكير السلبي
كيفية التخلص من التفكير السلبي
تلعب بعض الحلول الفعالة دوراً مهماً في مكافحة التفكير السلبي، عند الإصابة باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه، وتتضمن ما يلي:
1-التعامل مع الأخطاء بطريقة سليمة
يشعر مريض فرط الحركة وتشتت الانتباه بأنه غير قادر على التحكم في يومه، أي يمنعه فرط الحركة وتشتت الانتباه من إتمام المهام الأساسية، وفي نهاية اليوم، يشعر بالذنب، ولكن يمكن حل هذه المشكلة من خلال التعلم من الأخطاء السابقة، ووضع خطة مناسبة في اليوم التالي لإدارة الوقت.
2-مكافحة التخيلات السلبية
في كثير من الأوقات، يشعر مريض فرط الحركة وتشتت الانتباه بأنه غير قادر على مواجهة الحياة، بسبب تخيل وقوع أحداث سيئة في المستقبل، وللتعامل مع هذا الأمر، ينبغي التفكير في الأمور بشكل صحيح، من خلال وضع افتراضات إيجابية للمستقبل.
3-تذكر الأشياء الجيدة خلال اليوم
عندما يمر مريض فرط الحركة وتشتت الانتباه بتجربة سيئة خلال اليوم، يشعر بأن يومه كان شاقاً عليه، وفي هذه الحالة، يُنصح بتذكر الأشياء الجيدة خلال اليوم مثل مقابلة شخص تحبه أو التواجد في منزل آمن، للتخلص من الأفكار السلبية التي تجعلك تشعر بالخوف أو القلق.
يُنصح بتذكر الأشياء الجيدة خلال اليوم
وبناءً على ذلك، ينبغي التعامل مع الأمر والتدريب عليه بشكل سليم، وإذا لم تُجدِ هذه الطرق نفعاً من المرة الأولى، يججب علم أن الأمر يحتاج إلى الاستمرارية، لكي تمرن مخك على مقاومة أفكارك السلبية.
