متى تقدمين الذرة لطفلك في نظامه الغذائي؟ العمر الأنسب وطريقة التحضير الصحية
متى تقدمين الذرة لطفلك في نظامه الغذائي؟
الذرة طعام لذيذ يقبل الأطفال على تناوله مثل البالغين تماماً، ويعتبر وجبة خفيفة غنية بالعناصر الغذائية؛ وتتساءل بعض الأمهات عن الطريقة المثالية لتقديمه في وقت مبكر، وهل الذرة آمنة أم لا؟
الذرة آمنة لكن من الأفضل عدم تناولها كجزء من النظام الغذائي
هل الذرة آمنة للأطفال؟
بالطبع الذرة آمنة لكن من الأفضل عدم تناولها كجزء من النظام الغذائي الخاص بالطفل عند تقديم الأطعمة الصلبة له، فهي غنية بالبروتينات والكربوهيدرات وتمد الطفل بالطاقة، كما أنها غنية بفيتامينات ب والمعادن والمغنيسيوم والفوسفور بمستويات معتدلة.
متى تقدمين الذرة لطفلك في نظامه الغذائي؟
يمكن دمج الذرة للأطفال في نظامهم الغذائي بعد بلوغ 8 أشهر، حيث يكونوا بدأوا في تناول الأطعمة الصلبة، لكن من الاحتياط الانتظار حتى يكمل طفلك عام واحد لتقليل خطر الإصابة بالحساسية وتحسن صحة الجهاز الهضمي لكي يستطيع هضم الذرة.
ويمكنك صنع هريس الذرة الطري، وعندما يبلغ طفلك عامين يمكن إعطائه الذرة الكريمية، وبعد ملاحظتك لقدرته على مضغ الطعام يمكنك إعطائه حبات الذرة ليأكلها لكن تأكدي من مضغه لها بشكل صحيح لكي لا تسبب مشكلة بالهضم.
نصائح لتقديم الذرة في النظام الغذائي لطفلك
لا يجب إعطاء الطفل الذرة كأول طعام له، بل اجعليه يتناول الفاكهة والخضراوات سهلة الهضم ثم دمج الذرة، واختاري الذرة ذات الحبات الزاهية والمنتفخة، كما أن الذرة الصفراء لذيذة، حسب موقع FirstCry Parenting.
ويجب إدراك أن الذرة المعلبة أقل تغذية من الذرة الطازجة، التي تحتوي على المزيد من البروتين؛ لذا تأكدي من التحقق من مكونات الذرة المعلبة بعناية وتجنبي شراء الذرة المضاف إليها السكر والملح.
ويمكنك صنع الذرة الكريمية عن طريق هرس الحبوب في محضر الطعام واستخدمي الكمية المناسبة من الماء للحصول على القوام المفضل لديك.
إذا كان طفلك يعاني من نقص الوزن يمكن تقديم الذرة إليه
الفوائد الصحية للذرة بالنسبة للأطفال
1-زيادة وزن الطفل
إذا كان طفلك يعاني من نقص الوزن فيمكن تقديم الذرة إليه لاكتساب بضع كيلوجرامات، بعد الفطام.
2- الذرة لنمو الجسم وتطوره
بما أن الذرة غنية بمجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات الضرورية لنمو طفلك، ومن بينها فيتامينات ب، فإنها تقدم فوائد صحية تتمثل في:
-يدعم الثيامين نمو الأعصاب والدماغ.
-يحسن النياسين عملية التمثيل الغذائي للسكريات والبروتينات والأحماض الدهنية.
-يساعد حمض الفوليك في نمو الخلايا الجديدة.
3-الذرة وحماية خلايا الدم
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الذرة على منع تلف الأنسجة والحمض النووي في الجسم.
الذرة مفيد لبشرة الطفل
4-الذرة لصحة العين والجلد
احتواء الذرة الصفراء على فيتامين أ الذي يعتبر مصدر للبيتا كاروتين يجعله مهم لصحة البصر فالبيتاكاروتين مضاد للأكسدة ومفيد لبشرة الطفل.
