نظام غذائي مناسب لفرط نشاط الغدة الدرقية.. منخفض اليود وغني بـ6 فيتامينات
أطعمة يجب تناولها عند فرط نشاط الغدة الدرقية
فرط نشاط الغدة الدرقية يحدث عندما تنتج الغدة الكثير من الهرمونات ما يؤثر في عدة وظائف بالجسم، وفي حالة تشخيصك بها يجب التحدث مع الطبيب بشأن التغييرات الغذائية الفورية والحاجة إلى تناول بعض المكملات الغذائية.
وهدف الحصول على نظام غذائي معين أثناء الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية هو الحفاظ على صحة الغدة الدرقية وتقليل الآثار السلبية للاضطراب الموجود فيها، فعلى سبيل المثال يحتاج البعض إلى أغذية منخفضة اليود قبل الخضوع للعلاج الإشعاعي لإزالة خلايا الغدة الدرقية سواء الزائدة أو التالفة عند الإصابة بالسرطان.
أطعمة يجب تناولها عند فرط نشاط الغدة الدرقية
أطعمة يجب تناولها عند فرط نشاط الغدة الدرقية
لمعدن اليود دوراً في صنع هرمونات الغدة الدرقية، كما أن اتباع نظام غذائي منخفض اليود يقلل من إنتاج الهرمونات عند الإصابة بفرط نشاطها، لذا يجب إضافة بعض الأطعمة مثل ملح الطعام غير المعالج باليود، وتناول القهوة أو الشاي منزوعي الكافيين وبدون حليب أو الكريمة.
بياض البيض والفاكهة الطازجة من الأطعمة التي يمكنك التركيز عليها، يمكنك أيضاً اختيار المكسرات غير المملحة وزبدة الجوز، إضافةً إلى الخبز محلي الصنع دون ملح وخالِ من منتجات الألبان والبيض.
ويمكن للشوفان والبطاطا والعسل إضافةً إلى الخضراوات الصليبية مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط واللفت الانضمام إلى قائمة الأطعمة التي يجب تناولها أثناء فرط نشاط الغدة الدرقية، حسب موقع healthline.
العديد من العناصر الغذائية ضرورية لصحة الغدة الدرقية ولموازنة إنتاج هرمون الغدة الدرقية.
أطعمة غنية بالحديد والسيلينيوم
الحديد ضروري لصحة الغدة الدرقية، حيث يساهم في نقل الأكسجين إلى كل خلية في الجسم، حيث يرتبط انخفاض مستوياته بفرط نشاط الغدة الدرقية، لذا يمكنك تناول الفاصوليا المجففة، والخضراوات الورقية الخضراء، والعدس، والمكسرات والدواجن والبذور.
كما تساعد الأطعمة الغنية بالسيلينيوم على موازنة مستويات هرمون الغدة الدرقية وحماية الغدة الدرقية من الأمراض، فالسيلينيوم يمنع تلف الخلايا ويحافظ على صحة الأنسجة الأخرى، ومن بين المصادر الغذائية التي تحتوي عليه بذور الشيا والشاي والفطر، واللحوم مثل لحم البقر والضأن إضافةً إلى الأرز والدواجن وبذور عباد الشمس.
أطعمة غنية بالزنك والكالسيوم مناسبة لفرط نشاط الغدة الدرقية
ركز على الزنك والكالسيوم من نظامك الغذائي
من وظيفة الزنك عند توافره في الجسم استخدام الطعام للحصول على الطاقة، حيث يقوي الجهاز المناعي والغدة الدرقية، ويمكن لبعض الأطعمة توفيره مثل: الحمض ومسحوق الكاكاو، واللحم والكاجو، إضافةً إلى الفطر وبذور اليقطين.
احصل على الكالسيوم وفيتامين د
لأن فرط نشاط الغدة الدرقية يؤدي إلى هشاشة العظام، فيمكن استعادة كتلة العظام من خلال توافر الكالسيوم وفيتامين د إلى جانب العلاج وتشمل الأطعمة التي يمكن تناولها السبانخ والفاصوليا الخضراء والكرنب الأخضر والبامية، وعصير البرتقال.
