تمارين مهمة لتقوية عضلات الأرداف: القرفصاء مع الدمبل، وصعود الدرج، وركلات الحمار، والرفعة المميتة، كما تساعد على الوقاية من الإصابات.
السرير له فوائد عديدة منها ممارسة تمارين التمدد الثابتة والإطالة المتحركة، حيث تساعد في تقوية عضلات أسفل الظهر وأوتار الركبة.
رياضة ركوب الدراجات من أمتع الرياضات، لكن لها بعض المخاطر التي تصيب ممارسها مثل: آلام اليد والركبة ومتلازمة الكمثرى.
