أظهرت دراسة أن تناول القهوة بانتظام قد يساعد على الوقاية من فقدان الكتلة العضلية مع التقدم في العمر بفضل خصائصها المضادة للالتهابات.
تمارين مهمة لتقوية عضلات الأرداف: القرفصاء مع الدمبل، وصعود الدرج، وركلات الحمار، والرفعة المميتة، كما تساعد على الوقاية من الإصابات.
إذا كنت تريد بناء عضلات قوية للبطن فعليك باتباع بعض التمارين باستخدام الكرة الحديدية، كتمرين القرفصاء، وتمرين البلانك، وتمرين الجلوس والضغط.
عادة ما نمارس التمارين الرياضية لتعزيز الصحة البدنية والعقلية، لكن هل كنت تعلم أنها تساعد في الحد من آلام التهابات المفاصل؟
