يمكن للرجال الحصول على العديد من الفوائد الصحية عند تناول بذور الشيا يومياً، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن وتساعد على نمو العضلات.
السمن له مكانة كبيرة في المطبخ الهندي القديم والدول العربية، فعلى عكس المتعارف عليه من أنه غير صحي، فيساعد على فقدان الوزن.
تركز حمية البحر المتوسط على تناول حبوب القمح الكاملة والدهون الصحية والبروتينات وبالتالي تكافح العديد من الأمراض المرتبطة بتقدم العمر.
بذور الكتان لها العديد من الفوائد الصحية والتي تساهم في مكافحة العديد من الأمراض، فهي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ومكافحة سرطان الثدي.
بذور الكتان الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية ليست ضرورية للصحة العامة فقط، بل لها تأثير إيجابي على الشعر والبشرة.
تتميز الأسماك الدهنية كالتونة باحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية، فتساعد في زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال والحماية من أمراض القلب وتحسين صحة العين.
تحتوي الأسماك على العديد من العناصر الغذائية وتعمل على تحسين صحة القلب والدماغ ولكنها أيضاً تساعد على حرق دهون البطن وفقدان الوزن
تمر النساء بتغيرات جسدية في فترة انقطاع الطمث، فتعاني أغلبهن من الهبات الساخنة، وللسيطرة عليها يمكن تناول بعض المشروبات مثل شاي الكمون والشمر.
تحتوي العديد من الخضراوات على فيتامين E وC اللذان يساهمان في زيادة عدد الحيوانات المنوية، وكذلك البذور التي تحتوي على أوميجا 3 والزنك.
تعتمد حمية البحر المتوسط على تناول الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون وأثبتت الدراسات أن هذه الحمية تقلل خطر الوفاة عند النساء.
اتباع نظان غذائي صحي يساعد على تحسين وظائف الكبد، مثل تناول التفاح والتوت والأسماك الغنية بأوميجا 3، والخضروات كالسبانخ والكرنب.
اتباع نظام غذائي صحي يساعدك على الوقاية من السرطان، كتناول التفاح والتوت والجزر والمكسرات والأسماك الدهنية كالسلمون والماكريل.
استخدام المكملات الغذائية لعلاج آلام الظهر يساعد على تقليل الالتهاب وتخفض معدل الألم مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية.
تسعى دائمًا المرأة الحامل إلى اتباع نظام غذائي للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، لذا يجب أن تتناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الأحماض والمعادن.
ينتشر مرض متلازمة تكيس المبايض بين النساء، ولحل هذه المشكلة تلجأ النساء إلى اتباع نظام غذائي يحتوي على المكملات الغذائية، مثل فيتامين د.
