تمارين كيجل للرجال.. هل تحسن فرص الإنجاب؟
رغم ارتباط تمارين كيجل في أذهان الكثيرين بصحة المرأة، فإنها قد تقدم فوائد مهمة للرجال أيضاً خاصة فيما يتعلق بتقوية عضلات قاع الحوض وتحسين الوظيفة الجنسية.
ويشير بعض أطباء الخصوبة إلى أن هذه التمارين قد تساهم بشكل غير مباشر في دعم الخصوبة لكنها ليست علاج مباشر لانخفاض عدد الحيوانات المنوية، وذلك حسب ما ذكره موقع TheHealthSite.
ما هي تمارين كيجل؟
تمارين كيجل هي مجموعة من التمارين التي تستهدف تقوية عضلات قاع الحوض وهي العضلات التي تدعم المثانة والأمعاء والأعضاء التناسلية.
تقوية عضلات قاع الحوض
ووفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) تستخدم هذه التمارين على نطاق واسع لتحسين التحكم في عضلات الحوض وعلاج بعض المشكلات المرتبطة بها.
هل تفيد الرجال أيضاً؟
يوضح الدكتور سانديب تالوار أخصائي الخصوبة، أن تمارين كيجل ليست مخصصة للنساء فقط بل يمكن أن تحقق فوائد للرجال أيضاً، إذ تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض التي تدعم المثانة والأمعاء والأعضاء التناسلية وقد تنعكس إيجاباً على الصحة الجنسية والإنجابية.
هل تحسن فرص الإنجاب؟
بحسب تالوار، لا تؤدي تمارين كيجل إلى زيادة عدد الحيوانات المنوية بشكل مباشر لكنها قد تساهم بصورة غير مباشرة في تحسين الخصوبة من خلال تعزيز تدفق الدم إلى منطقة الحوض وتحسين التحكم في عضلات القذف والانتصاب وهو ما قد يدعم جودة الأداء الجنسي ويهيئ بيئة أفضل للصحة الإنجابية.
من هم الأكثر استفادة؟
يشير الطبيب إلى أن الرجال الذين يعانون من سرعة القذف أو ضعف الانتصاب أو سلس البول قد يحققون أكبر استفادة من تمارين كيجل، إذ تساعد على تقوية عضلات الحوض وتحسين القدرة على التحكم أثناء القذف، مما قد ينعكس إيجاباً على فرص الإنجاب لدى بعض الحالات.
ليست علاج لمشكلات الخصوبة
ورغم فوائدها، يؤكد الخبراء أن تمارين كيجل وحدها لا تكفي لعلاج مشكلات الخصوبة أو انخفاض عدد الحيوانات المنوية، إذ تختلف أسباب هذه المشكلات بين التدخين والسمنة واستهلاك الكحول والاضطرابات الهرمونية والالتهابات والعوامل البيئية والوراثية وهو ما يستلزم تقييم طبي دقيق.
كيف يمكن تحسين الخصوبة؟
ينصح الأطباء الرجال الذين يواجهون صعوبة في الإنجاب بعدم الاعتماد على التمارين وحدها بل بضرورة الخضوع لفحوصات الخصوبة واتباع تعليمات الطبيب إلى جانب تبني نمط حياة صحي يشمل:
إجراء الفحوصات الطبية الدورية
ممارسة الرياضة بانتظام.
اتباع نظام غذائي متوازن.
الإقلاع عن التدخين والكحول.
الحفاظ على وزن صحي.
إجراء الفحوصات الطبية الدورية.
ويؤكد الخبراء أنه في حالات انخفاض عدد الحيوانات المنوية الشديد قد تكون تقنيات الإخصاب المساعد مثل الحقن المجهري (ICSI) من الخيارات العلاجية المناسبة وفقاً لتقييم الطبيب المختص.