6 نصائح للعناية بالقدم في المنزل بدون تكاليف
لم يعد الحصول على قدمين ناعمتين ومظهر صحي أنيق، يقتصر على صالونات التجميل، فبخطوات بسيطة وأدوات متوفرة في كل منزل، يمكنك تحويل روتين العناية بقدميك إلى جلسة تدليل متكاملة دون إنفاق مبالغ كبيرة.
وبحسب ما ذكره موقع Verywell Health، يمكن اتباع مجموعة من الخطوات البسيطة التي تساعد على الحفاظ على نعومة القدمين وصحتهما، لتشمل ما يلي:
1-إزالة طلاء أظافر القدم
تعد إزالة طلاء أظافر القدمين خطوة أساسية قبل البدء بأي جلسة عناية، إذ تتيح فحص الأظافر بدقة لاكتشاف أي مشكلات محتملة مثل فطريات الأظافر أو الزوائد الجلدية المحيطة بها.
ويوصي باستخدام مزيل طلاء خالي من الأسيتون، نظراً لأن المنتجات التي تحتوي عليه قد تكون قاسية على الأظافر، وتؤدي إلى ترقق صفيحة الظفر وظهور نتوءات غير مرغوب فيها.
كما ينصح الخبراء بإراحة أظافر القدمين من الطلاء بين الحين والآخر، حيث إن الاستخدام المستمر قد يتسبب في تغير لون الأظافر إلى الأصفر أو الأحمر. وفي حال ملاحظة هذا التغير، يُفضل ترك الأظافر دون طلاء لعدة أسابيع حتى تستعيد لونها الطبيعي تدريجيا.
2-نقع القدمين
يساعد نقع القدمين في ماء دافئ لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة على تحسين صحة الجلد، سواء في حالات الألم أو كإجراء وقائي.
ويساهم النقع في إزالة القشور الجافة وتليين الجلد المتصلب في مناطق الكعبين وباطن القدم وأصابعها، مع إمكانية إضافة زيوت عطرية لتعزيز الشعور بالاسترخاء، دون أن يكون ذلك ضرورياً.
ويحذر الخبراء من استخدام الماء شديد السخونة، إذ قد يؤدي إلى جفاف الجلد وتشققه؛ نتيجة فقدان الرطوبة من طبقته الخارجية. ويُفضل في نهاية فترة النقع تنظيف الأظافر بلطف باستخدام فرشاة مخصصة لضمان إزالة الأوساخ المتراكمة.
إزالة الجلد الميت من القدم
3-إزالة الجلد الميت
بعد الانتهاء من نقع القدمين، يُنصح باستخدام حجر الخفاف أو مبرد الجلد المتصلب؛ لتقليل مسامير القدم والجلد السميك برفق، وقد يتطلب الأمر تكرار هذه الخطوة على أكثر من جلسة للوصول إلى النتيجة المرجوة، مع التأكيد على تجنب البرد العميق أو العنيف الذي قد يؤدي إلى جروح في الجلد.
ويشير مختصون إلى أن إزالة الجلد المتصلب تساعد في الوقاية من تشققات القدم، إلا أن الإفراط في ذلك قد يسبب تمزق الأنسجة الرقيقة، مما يؤدي إلى الألم والنزيف ويزيد من احتمالات الإصابة بالعدوى. لذا، يجب التركيز على إزالة خلايا الجلد الميتة فقط، دون المساس بالأنسجة السليمة.
4-قص أظافر القدمين بطريقة صحيحة
تعد طريقة قص الأظافر من العوامل المهمة للحفاظ على صحة القدمين، ويوصي الخبراء باستخدام مقص أظافر مصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ، مع قص الأظافر بشكل مستقيم لتفادي نموها داخل الجلد، ثم تنعيم الزوايا بلطف باستخدام مبرد الأظافر.
كما يمكن دفع الجلد المحيط بالأظافر للخلف بحذر، مع تجنب قصه قدر الإمكان، إذ يؤكد أطباء الجلدية أن قص هذا الجلد لا يحمل فائدة صحية، بل قد يزيد من خطر التشقق والنزيف، ويُسهل دخول البكتيريا والفطريات إلى فراش الظفر.
5-دللي قدميك بجلسة إزالة الشعر بالشمع
تُعد جلسة الشمع من أكثر خطوات العناية بالقدمين فاعلية في منح الجلد نعومة فائقة، إذ يساعد دفء الشمع على تحسين تدفق الدم وفتح مسام الجلد، ما يعزز امتصاص الرطوبة ويمنح القدمين مظهرا صحيا وملمسا ناعما.
ومع بدء الشمع في التبريد، يُنصح بلف القدمين بمنشفة للحفاظ على الحرارة العلاجية لأطول فترة ممكنة، ما يعزز من فعالية الترطيب.
أهمية ترطيب القدم
6-الترطيب والتدليك
لا تكتمل جلسة العناية بالقدمين دون ترطيب مكثف، حيث يُنصح باستخدام كريم ملطف وغني بالمغذيات، يساعد الجلد الناعم بعد التقشير على امتصاص المرطب بكفاءة أعلى، مما يمنح القدمين ترطيبا يدوم لفترة أطول.
ويفضل تدليك القدمين بلطف أثناء وضع الكريم، مع التركيز على مفاصل أصابع القدم وقوس القدم، لما لذلك من دور في تخفيف الشد العضلي، وتحسين المرونة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية.
ولتعزيز فعالية الترطيب، يمكن ارتداء جوارب أو لف القدمين بغلاف بلاستيكي لمدة ساعة إلى ساعتين، لتحسين امتصاص الكريم، لا سيما في حالات الجفاف الشديد والتقشر.
