4 مكملات غذائية لإطالة العمر.. أضفها إلى روتينك اليومي لتأخير الشيخوخة
توجد العديد من المكملات الغذائية التي تساهم في تعزيز الذاكرة، كما أنها تطيل العمر، وتؤخر أعراض الشيخوخة، وبناءً على ذلك، يفضل إضافتها إلى الروتين اليومي.
الشيخوخة هي التدهور الطبيعي للأداء الجسدي والبيولوجي، كما تساهم بعض العوامل في التأثير عليها بما في ذلك التقدم في العمر أو النظام الغذائي، وبناءً على ذلك، يوصي الأطباء بأهمية تناول طعام صحي، والتوقف عن استهلاك الأطعمة الدهنية التي يمكن أن تسرع من أعراض الشيخوخة، بجانب تناول مكملات يمكن أن تساعد في تأخير الشيخوخة، نقلاً عن "Health".
الكرياتين لـ إطالة العمر
1-الكرياتين وإطالة العمر
يُعد الكرياتين من الأحماض الأمينية التي يتم تصنيعها بشكل طبيعي في الكبد والكلى والبنكرياس، كما أنه يعزز الطاقة والوظيفة الخلوية، ويمكن الحصول على الكرياتين من المكملات الغذائية، أو إدراجه في النظام الغذائي بما في ذلك اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الكرياتين في تقليل الإجهاد التأكسدي والحماية من تلف الخلايا في الجسم، كما أكدت العديد من الأبحاث أن الكرياتين يساهم في زيادة حجم العضلات ، ويحسن من أدائها، ويقلل أيضاً من خطر السقوط والالتهاب.
2-الكركمين وإطالة العمر
الكركمين هو مركب نباتي طبيعي يوجد بشكل كبير في الكركم، ويتمتع بـ خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، وبالإضافة إلى ذلك، يعزز الجهاز المناعي، كما أكد الباحثون أن الكركمين يؤثر على البروتينات التي تلعب دوراً مهماً في عمليات الشيخوخة الخلوية، بما في ذلك الإجهاد التأكسدي، والالتهابات، والإشارات الخلوية، وإصلاح الحمض النووي.
3-المغنيسيوم وإطالة العمر
يساعد المغنيسيوم في العديد من التفاعلات الخلوية بما في ذلك تعزيز وظيفة العضلات والأعصاب، والتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم، وضغط الدم.
النياسين والنيكوتيناميد
4-النياسين والنيكوتيناميد
النياسين (فيتامين ب3) يعد من الفيتامينات الأساسية التي تتواجد في بعض الأطعمة مثل لحم البقر والدجاج والأسماك والحبوب، ويتوفر النياسين في شكل مكمل أيضاً، كما يمكن أن يؤدي تناول النياسين أو النيكوتيناميد إلى تحسين استقلاب الطاقة والصحة الخلوية بشكل عام، مما يقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وبناءً على ذلك، يفضل إدراج هذه المكملات بشكل يومي لإطالة العمر.
