نظام سيرتفود لفقدان الوزن.. 4 وصفات صحية أضفها لروتينك اليومي
نظام سيرتفود لفقدان الوزن
تتعدد الأطعمة الصحية التي يمكن إدراجها في نظام سيرتفود لفقدان الوزن، بما في ذلك الشوكولاتة والجوز والخضراوات الصحية، وبجانب ذلك، يمكن إضافة وصفات صحية يومية إذا كنت تتبع هذا النظام، حتى لا تشعر بالملل من الخيارات المحدودة، وتقرر التوقف عن اتباع هذه الحمية الغذائية.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض الوصفات الصحية التي يمكن إضافتها إلى نظام سيرتفود، وتمنحك العديد من العناصر الغذائية المهمة، بجانب الحفاظ على الصحة العامة، نقلاً عن "StyleCraze".
ما هي الوصفات الغذائية التي يمكن إضافتها في نظام سيرتفود؟
إذا كنت تتبع حمية سيرتفود، هناك بعض الوصفات الصحية التي لا بُد من إدراجها في الروتين اليومي، حيث تعزز الصحة العامة، كما تلعب دوراً مهماً في فقدان الوزن، وتتضمن ما يلي:
يمكن صنع عصير صحي من الكرنب والكرفس والبقدونس والتفاح الأخضر
1-عصير الكرنب والتفاح الأخضر
يمكنك صنع هذا العصير الصحي في المنزل، وتشتمل المكونات على 50 جراماً من اللفت، و5 جرامات من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، وسيقان من الكرفس، ونصف تفاحة خضراء، وملعقة كبيرة من الليمون، وملعقة صغيرة من شاي الماتشا الأخضر.
2-عصير الكرنب والكيوي الأخضر
يلعب هذا المزيج الصحي دوراً مهماً في تعزيز الجهاز المناعي، كما يساهم في تقليل فرص الإصابة بالأمراض، فضلاً عن دوره في منح الجسم معدلات عالية من المعادن والفيتامينات المهمة، وبناءً على ذلك، يُعد خياراً مثالياً إذا كنت تفكر في فقدان الوزن.
كما توجد بعض السلطات الصحية التي يمكنك استهلاكها عند اتباع روتين سيرتفود، وتتضمن ما يلي:
سلطة التفاح والجوز غنية بالحديد وتساهم في علاج فقر الدم
1-سلطة التفاح والجوز
إذا كنت تفكر في تناول سلطة صحية، غنية بمعدلات عالية من العناصر والألياف الغذائية، عليك تناول سلطة الجوز والتفاح، حيث تعمل المكونات معاً على زيادة معدلات الطاقة، ومنحك كميات معتدلة من الحديد، ما يساهم في علاج فقر الدم.
2-سلطة الزيتون الأخضر
من أجل صنع هذه السلطة الصحية، عليك دمج المكونات التالية معاً:
1/2 كوب بصل أحمر (شرائح رقيقة)
1 بصل أخضر (شرائح رقيقة)
1 كوب من الطماطم (نصف أو مقطعة إلى مكعبات)
1/4 كوب بقدونس، شبت، نعناع (مفروم)
1/2 كوب زيتون أخضر
