فوائد الجوافة والموز.. أيهما يقدم قيمة غذائية أعلى؟
فوائد الجوافة والموز والقيمة الغذائية لكل منهم
تعتبر الفاكهة جزءاً أساسياً من النظام الغذائي الصحي، حيث تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لصحة جيدة، ومن بين الفواكه المتنوعة، تحتل الجوافة والموز مكانة خاصة لتوافرهما وقيمتهما الغذائية العالية، ولكن، هل تساءلت يوماً أيهما يقدم فوائد صحية أكثر؟
في السطور التالية تستعرض بوابة صحة العناصر الغذائية والفوائد الصحية لكلٍ من الجوافة والموز، لنساعدك على اختيار الأفضل لصحتك، نقلاً عن "Times of India".
الجوافة غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة
القيمة الغذائية للجوافة
تعد الجوافة مصدراً غنياً بفيتامين C، حيث يوفر أكثر من ضعف الاحتياجات اليومية في فاكهة واحدة فقط، كما تتضمن نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تدعم عملية الهضم وتعزز صحة الأمعاء، وتشتمل على معدلات عالية من مضادات الأكسدة مثل الليكوبين، والتي تساعد على الحماية من الأمراض، وعند مقارنتها بالموز، فتعد من الفواكه منخفضة السكر والسعرات الحرارية.
الموز غني بالبوتاسيوم وفيتامين ب6
القيمة الغذائية للموز
يُقال إن موزة واحدة على الريق يمكن أن تمنحك مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، بما في ذلك البوتاسيوم الذي يعزز صحة القلب ووظيفة العضلات، وفيتامين ب6 الذي يدعم وظائف المخ.
يعد الموز مصدراً سريعاً لإمداد الجسم بالطاقة لاحتوائه على سكريات طبيعية (الجلوكوز، والفركتوز، والسكروز)، كما يدعم عملية الهضم أيضاً؛ لغناه بالألياف الغذائية.
الجوافة أم الموز.. أيهما أفضل لإدارة الوزن؟
إذا كنت تفكر في فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن مثالي، فمن المهم اختيار الفاكهة المناسبة؛ فالجوافة غنية بالألياف وتحتوي على سعرات حرارية منخفضة، ما يزيد معدلات الشبع، ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
بينما الموز يتضمن نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكريات الطبيعية، ما يجعله مصدراً رائعاً للطاقة، ولكن يجب تناوله باعتدال إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً مقيداً بالسعرات الحرارية.
