أفضل 5 مكملات بروبيوتيك لمرضى القولون العصبي.. 3 نصائح لاختيار الأنسب
مكملات بروبيوتيك
تُعد متلازمة القولون العصبي (IBS) من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعاً، وتتميز بأعراض مزعجة مثل الإسهال أو الإمساك وآلام البطن والانتفاخ، ويتطلب التحكم في الأعراض تعديل النظام الغذائي ونمط الحياة، وقد أظهرت الأبحاث أن البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تعيش في الأمعاء، يمكن أن تخفف من أعراض القولون العصبي، وفي السطور التالية نستعرض أفضل 5 مكملات بروبيوتيك بناءً على مراجعات خبراء التغذية.
مكونات البروبيوتيك المناسب
يتم اختيار المكملات التي تتضمن مكونات وفقاً للمعايير التالية:
هناك سلالات مدروسة للبروبيوتيك تخفف من أعراض القولون العصبي
سلالات البروبيوتيك: هناك سلالات مدروسة علمياً مثل Lactobacillus plantarum وBifidobacterium infantis، والتي أثبتت فاعليتها في تخفيف أعراض القولون العصبي.
جودة المكونات: المنتجات التي تتضمن مكونات عالية الجودة وخالية من المواد الحافظة والمكونات الصناعية.
معايير التصنيع: العلامات التجارية الملتزمة بممارسات تصنيع جيدة (CGMP) التي حددتها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية والجهات الرقابية المحلية.
اختبارات الجودة: أن تكون تمت مراجعة المنتجات من قبل مختبرات مستقلة لضمان مطابقة المحتويات لما هو مكتوب على الملصق.
أفضل 5 مكملات بروبيوتيك
Align Probiotic: يحتوي على سلالة Bifidobacterium infantis 35624، التي أظهرت دراسات مثل تلك المنشورة في American Journal of Gastroenterology فاعليتها في تخفيف الانتفاخ وآلام البطن.
Culturelle Digestive Health Probiotic: يعتمد على سلالة Lactobacillus rhamnosus GG، التي تدعمها أبحاث منشورة في Journal of Clinical Gastroenterology لتقليل الإسهال وتحسين صحة الأمعاء.
Florastor Daily Probiotic Supplement: يحتوي على Saccharomyces boulardii، وهي خميرة بروبيوتيك تقلل الإسهال المزمن وفقاً لدراسة في Therapeutic Advances in Gastroenterology.
Garden of Life Dr. Formulated Probiotics: يوفر هذا المنتج عدة سلالات منها Lactobacillus acidophilus وBifidobacterium lactis لدعم صحة الجهاز الهضمي، كما تم اختباره سريرياً لضمان الجودة.
Seed Daily Synbiotic: مزيج من البروبيوتيك والبريبايوتكس يدعم صحة الجهاز الهضمي والمناعة وفقاً لدراسة في Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology.
العوامل الواجب مراعاتها عند اختيار المكملات
عدد وحدات تكوين المستعمرات (CFU): يشير إلى كمية البكتيريا الحية في كل جرعة، وتتراوح معظم المكملات بين 1-10 مليار (CFU) لكن بعضها يحتوي على كميات أكبر.
نوع القولون العصبي: بعض البروبيوتيك مصمم لعلاج أنواع معينة من القولون العصبي، مثل "IBS-D" لعلاج الإسهال، و"IBS-C" لمن يعانون من الإمساك، و"IBS-M" لمن يعاني من العرضين معاً.
احتياجات التخزين: تتطلب بعض السلالات التبريد للحفاظ على فاعليتها بينما يكون البعض الآخر مستقراً على الرف.
تابع مع أخصائي الرعاية الصحية لتحديد المكمل المناسب لك
نصائح لاختيار المكمل الأنسب
تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية لتحديد المكمل المناسب بناءً على الأعراض.
راقب تأثير المكمل على الأعراض واستشر طبيبك إذا لاحظت أي تغيرات غير معتادة.
