ماذا يحدث للجسم عند الإفراط في تناول البرتقال واليوسفي؟ هذه الكمية الموصى بها
في موسم البرتقال واليوسفي يمكنك الحصول على فوائد لا حصر لها، فهي فاكهة صحية تزيد من ترطيب الجسم، كما تقدم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، لكن هذا لا يعني الإفراط فيهما، فكل شيء يزيد عن الحد ينقلب ضدك؛ ولهذا ترصد لك "بوابة صحة" أضرار الإفراط في تناول اليوسفي والبرتقال.
عند الإفراط في تناول اليوسفي تؤدي لـ اضطراب المعدة
الآثار السلبية للإفراط في تناول البرتقال على الصحة
قالت أفني كول، أخصائية تغذية، إنه عند تناول الشخص البالغ لما يصل بين 4-5 برتقالات يومياً، فهذا يعني دخول ألياف زائدة بالجسم تؤدي لـ اضطراب المعدة وتشنجات وإسهال وانتفاخ البطن والغثيان.
كما أوضحت لموقع "HealthShots" أن زيادة مستويات فيتامين "سي" يسبب حرقة المعدة والصداع والقيء وحتى الأرق، وبما أن البرتقال حمضي فإنه يساهم في تهيج بطانة المعدة لدى الذين يعانون من مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD).
ومن بين المضاعفات الهضمية الناتجة عن تناول البرتقال المعاناة من القيء، وبالنسبة للذين لديهم مستويات عالية من البوتاسيوم في أجسامهم فيجب استشارة الطبيب قبل تناول البرتقال.
ولفتت "كاول" إلى انخفاض المؤشر الجلوكوزي للبرتقال، أي أنه يرفع مستويات السكر في الدم ببطء، وبالتالي هو مفيد لــ مرضى السكر، لكن لا ينبغي أن يكون المؤشر الجلوكوزي هو الشيء الوحيد المراعى عند التعامل مع نسبة السكر في الدم.
وقالت إن استجابة الجسم لنسبة السكر في الدم تعتمد على تناول أطعمة أخرى صحية مثل الدهون والبروتينات.
ناول كميات كبيرة من اليوسفي يسبب الانتفاخات
أضرار الإفراط في تناول اليوسفي
1-تناول كميات كبيرة من اليوسفي يمكن أن يسبب الانتفاخات والغازات والإمساك بسبب الألياف.
2-تعتبر المينا طبقة واقية للأسنان لكن تكسرها بسبب الإفراط في اليوسفي يعني تسوس الأسنان والمعاناة من آلام إذا تجاهلت العلاج.
3-رغم أن السعرات الحرارية لليوسفي منخفضة إلا أن تناول كميات كبيرة منه يمكن أن يؤدي لزيادة الوزن.
4-إذا تناولت 7 ثمرات يوسفي أو أكثر في اليوم فيمكن أن يؤثر سلباً على مستوى السكر في الدم.
ولهذا يجب معرفة أن تناول كميات معتدلة من اليوسفي أفضل لصحتك، حيث نصحت أخصائية التغذية بتناول بين 4-5 ثمرات يومياً؛ لذا لا تحرم نفسك من اليوسفي والبرتقال، لكن راقب الكميات التي تتناولها يومياً لكي لا تضر صحتك.
