5 أطعمة تزيد آلام أسفل الظهر.. تجنب اللحوم الحمراء والسكريات
أطعمة تسبب آلام أسفل الظهر
آلام أسفل الظهر التي تصيبك تنتج عن نمط الحياة غير الصحي والوضعيات الخاطئة وربما تكون تعرضت لإصابة تسببت في ذلك، لكن ما تغفل عنه أن الطعام الذي تتناوله يلعب دوراً كبيراً في التأثير على صحة أسفل الظهر، حيث يؤدي بعضها إلى الالتهاب وعدم الراحة ما يفاقم آلام أسفل الظهر.
ما الأطعمة التي تفاقم آلام أسفل الظهر؟
الأطعمة المصنعة تزيد آلام أسفل الظهر
1-الأطعمة المصنعة وآلام أسفل الظهر
إذا كنت تفضل الأطعمة المصنعة وتجعلها جزءاً من نظامك الغذائي، فاعلم أن لها دوراً في آلام أسفل الظهر، حيث تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والمواد المضافة الضارة الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب في جسمك.
وإذا كنت تريد الشفاء من آلام أسفل الظهر فيجب تجنب الصودا والحلوى ورقائق البطاطس والوجبات السريعة إذا أمكن، فجميعها لذيذة المذاق لكنها تؤذي ظهرك.
2-تأثير منتجات الألبان على آلام الظهر
رغم احتواء منتجات الألبان على الكالسيوم وفيتامين د، إلا أن لها دور في حدوث الالتهاب وتفاقمه، لكن عليك معرفة أن تأثيرها ليس واحداً على الجميع فالبعض قد يتناولها ولا يعاني من آلام أسفل الظهر أو تفاقمها.
وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، ففي الغالب سيلاحظون أن منتجات الألبان تفاقم آلام أسفل الظهر؛ لذا يجب استبدالها بأنواع خالية من اللاكتوز.
3-اللحوم الحمراء وآلام الظهر
تناولك للحوم الحمراء واللحوم المصنعة مثل النقانق يساهم في حدوث الالتهابات بالجسم، حيث تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول والملح، التي تساهم في آلام أسفل الظهر.
ويمكنك استبدال اللحوم الحمراء والمصنعة بالأسماك الدهنية ومصادر البروتين النباتي مثل الفول والعدس لتقليل الالتهاب وتخفيف آلام أسفل الظهر، وذلك وفق ما ذكره موقع CARESPACE Health+Wellness.
السكريات تزيد الضغط على أسفل الظهر
4-علاقة السكريات بآلام الظهر
يعتبر السكر المكرر عامل التهابي قوي فهو متوافر في أغلب المشروبات المحلاة والأطعمة المصنعة، وعند دخول الكثير من السكر للجسم يؤدي لزيادة الوزن والإصابة بالسمنة ما يزيد الضغط على أسفل الظهر؛ لذا اختر السكريات الطبيعية كالمتوافرة في الفواكه والعسل.
5-الكافيين وآلام أسفل الظهر
يعد الكافيين من مدرات البول حيث يصيب الجسم بالجفاف، ما يؤدي إلى التصلب والانزعاج أسفل الظهر، وقد يتداخل الكافيين مع النوم الضروري لإنتاج الإندورفين الذي يعتبر مسكناً طبيعياً للألم يساعد في إدارة آلام أسفل الظهر.
وبهذا فإن اختياراتك الغذائية تتحكم في مدى تفاقم أو تقليل آلام أسفل الظهر.
