يحتوي العدس على معدلات عالية من الفيتامينات والمعادن، وأيضًا غني بالبروتين النباتي والألياف وخالي من...
يعد خبز القمح الكامل مصدراً جيداً للفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامينات ب والمنجنيز والفولات وا...
يحتوي الموز على حوالي 100 سعرة حرارية، لكن قد يختلف هذا الرقم حسب حجم الموز والطريقة التي يؤكل بها.
للتوت البري فوائد صحية كثيرة، فهو غني بالألياف والفيتامينات والمعادن، ويساعد في تقليل الالتهابات وتح...
لنجاح الكيتو صحيًا، أضف مكملات الألياف، المغنيسيوم، الكالسيوم، والحديد لتعويض نقص العناصر، ولكن تحت...
خلال فترة الحمل تمر المرأة بالعديد من المشاكل الصحية، منها الغازات أثناء الحمل، والتي تسببها التغيرا...
تلعب قشور السيليوم دوراً هاماً في زيادة كمية الألياف في النظام الغذائي، ما يساعد على تنظيم حركة الأم...
قشور السيليوم من الألياف القابلة للذوبان ما يجعلها قادرة على خفض مستوى الكوليسترول، وتقلل من شدة الا...
تحتوي كل من بذور السمسم الأبيض والأسود على نسبة عالية من الألياف والكالسيوم والبروتين النباتي، لكن ا...
الجزر خيار مثالي لفقدان الوزن بفضل الألياف التي تكبح الشهية، وفيتامين A لحرق دهون الكرش، وسعراته الق...
أظهرت الأبحاث أن الأطعمة النباتية والأسماك يمكن أن يساهم في الوقاية من سرطان القولون، لذا يجب تناول...
تناول كوب من التفاح بالقرفة يومياً وخاصة على الريق، يمنحك الفوائد التالية: تنظيم نسبة السكر في الدم...
هناك فوائد عديدة للموز للرجال منها: يساعد على خفض نسبة السكر بالدم، يزيد مستويات طاقة الرجال، ويدعم...
المضادات الحيوية تؤثر على الأمعاء، لتعافيها تناول أطعمة غنية بالبروبيوتيك والألياف، وشرب الماء، ودعم...
الحمص من الأطعمة اللذيذة والمفيدة المنتشرة في الوطن العربي ويمكن تناوله كوجبة خفيفة أو يُضاف للأطعمة...
عند الشعور بالغثيان يمكنك تناول بعض الأطعمة لتخفف من الأعراض، فبدلاً من الأدوية يمكن تناول الأطعمة ا...
التوت الأزرق غني بالعناصر الغذائية كالمعادن والفيتامينات التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم، وأيضاً...
الفاكهة والخضروات والبروتين والألياف والماء أطعمة أساسية لمصابي فيروس نقص المناعة لتحسين المناعة وتق...
قد يواجه بعض الأطفال النحافة لعدة أسباب ولكن يمكنك باتباع نظام غذائي متكامل ومتوازن، يمكنك مساعدة طف...
لجعل دقيق القمح مناسبا لمرضى السكري يُنصح باستخدام دقيق الحبوب الكاملة، وتناول الألياف بجانب دقيق ال...
تحتوي العصائر على الفيتامينات لكنها تفتقر للألياف على عكس الفواكه فتعزز الشعور بالشبع وتبطئ الهضم ما...