هناك فوائد لزيت فول الصويا منها: تعزيز صحة القلب، ودعم صحة العظام، وتغذية البشرة، وتعزيز نمو الشعر، وتقليل علامات الشيخوخة.
هناك العديد من الفوائد لسمك البلطي منها: تعزيز صحة القلب، وفقدان الوزن، وتحسين صحة العظام لاحتوائه على أحماض البوتاسيوم وأوميجا 3.
يُنصح باستهلاك 2-3 ملاعق كبيرة يومياً من الزيت، سواء كان زيت نخالة الأرز أو زيت دوار الشمس، مع مراعاة نوعية الدهون الأخرى المتناولة في النظام الغذائي.
تساعد بذور الكتان على إنقاص الوزن، حيث تعمل على خفض نسبة الكوليسترول بنسبة 15%، وتحتوي على الألياف التي تزيد الشعور بالشبع، وخفض ضغط الدم.
تحتوي التونة المعلبة على معادن ثقيلة مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين والسيلينيوم وفيتامين D، لذا الإفراط في تناولها يسبب التسمم الزئبقي.
تدعم بذور الخيار صحة العظام لاحتوائها على المغنيسيوم و أوميجا 3 وأوميجا 6 والزنك، ما يساهم في امتصاص الكالسيوم وحماية العظام من التلف.
الرضاعة الطبيعية لها فوائد عديدة للأطفال من مرضى التوحد، حيث تساعد في بناء الدماغ وجهاز المناعة، وتؤثر على نمو الطفل الاجتماعي والعاطفي.
للتخلص من آلام الصداع النصفي يمكنك تناول بعض الأطعمة، مثل السبانخ والمكسرات والسالمون، وللوقاية منه يجب عليك فقدان الوزن.
يمكن للرجال الحصول على العديد من الفوائد الصحية عند تناول بذور الشيا يومياً، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن وتساعد على نمو العضلات.
هل سمعت عن نظام باليو الغذائي؟ هو نظام قديم وموجود من ملايين السنين وعليك الآن التعرف على فوائده الكثيرة والأطعمة التي عليك تناولها.
السمن له مكانة كبيرة في المطبخ الهندي القديم والدول العربية، فعلى عكس المتعارف عليه من أنه غير صحي، فيساعد على فقدان الوزن.
تركز حمية البحر المتوسط على تناول حبوب القمح الكاملة والدهون الصحية والبروتينات وبالتالي تكافح العديد من الأمراض المرتبطة بتقدم العمر.
بذور الكتان لها العديد من الفوائد الصحية والتي تساهم في مكافحة العديد من الأمراض، فهي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ومكافحة سرطان الثدي.
بذور الكتان الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية ليست ضرورية للصحة العامة فقط، بل لها تأثير إيجابي على الشعر والبشرة.
تتميز الأسماك الدهنية كالتونة باحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية، فتساعد في زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال والحماية من أمراض القلب وتحسين صحة العين.
تحتوي الأسماك على العديد من العناصر الغذائية وتعمل على تحسين صحة القلب والدماغ ولكنها أيضاً تساعد على حرق دهون البطن وفقدان الوزن
تمر النساء بتغيرات جسدية في فترة انقطاع الطمث، فتعاني أغلبهن من الهبات الساخنة، وللسيطرة عليها يمكن تناول بعض المشروبات مثل شاي الكمون والشمر.
تحتوي العديد من الخضراوات على فيتامين E وC اللذان يساهمان في زيادة عدد الحيوانات المنوية، وكذلك البذور التي تحتوي على أوميجا 3 والزنك.
تعتمد حمية البحر المتوسط على تناول الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون وأثبتت الدراسات أن هذه الحمية تقلل خطر الوفاة عند النساء.
اتباع نظان غذائي صحي يساعد على تحسين وظائف الكبد، مثل تناول التفاح والتوت والأسماك الغنية بأوميجا 3، والخضروات كالسبانخ والكرنب.
اتباع نظام غذائي صحي يساعدك على الوقاية من السرطان، كتناول التفاح والتوت والجزر والمكسرات والأسماك الدهنية كالسلمون والماكريل.
