الدورة الشهرية عبارة عن سلسلة من التغيرات الفسيولوجية والهرمونية في الجهاز التناسلي الأنثوي، وقبل نزول الحيض بأسبوع أو أسبوعين تواجه أغلب النساء زيادة في الشهية.
الجوع يزيد التهيج والغضب بسبب انخفاض السكر بالدم، مما يؤثر على ضبط النفس واتخاذ القرار. تناوُل الطعام المنتظم يقلل الآثار.
لتقليل الشعور بالجوع يُنصح بالتمارين الرياضية القوية، والتركيز على الأطعمة التي تحتاج إلى طاقة أكبر لهضمها، مثل البروتينات والخضراوات.
الشعور بالجوع يسبب انخفاض مستويات العناصر الغذائية الأساسية بالدم، ويعمل العصب المبهم على إرسال إشارات للدماغ حول مدى امتلاء أو فراغ المعدة.
تتحكم الهرمونات في الوظائف الحيوية للجسم، ويساهم بعضها في زيادة الوزن، مثل هرمون الكورتيزول المتسبب في زيادة دهون منطقة البطن، وهرمون الأنسولين.
