البروكلي من الخضراوات المعروف بفوائده الكثيرة لصحة الجسم، فالبروكلي يقلل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وتحسين صحة البشرة.
تساعد المستكة في علاج العديد من المشاكل الصحية، حيث تتميز باحتوائها على خصائص علاجية، فهي تمنع تلف الكبد وتخفض مستوى السكر في الدم.
تناول ماء القرفة على معدة فارغة يتمتع فوائد متعددة، منها: تعزيز عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن، وضبط نسبة السكر في الدم، وتقوية المناعة.
الفواكه المجففة مفيدة لصحة الرجال فهي غنية بالفيتامينات، وتساعد على إنقاص الوزن، وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون، وتحافظ على صحة القلب.
خميرة الأرز الحمراء تدخل في النظام الغذائي الآسيوي وتُستخدم في الطب الصيني التقليدي، لخفض مستويات الكوليسترول وأمراض القلب.
التوقف عن تناول اللحوم يقلل التهابات الجسم، ويعزز صحة الأمعاء، كما يقيك من الإصابة بمرض السكري ، ويحميك من خطر الإصابة بـالكوليسترول.
الستاتينات هي أدوية تتحكم في مستويات الكوليسترول، والتوقف عن استخدامها قد يزيد خطر الوفاة بسبب أمراض القلب.
يُنصح باستهلاك 2-3 ملاعق كبيرة يومياً من الزيت، سواء كان زيت نخالة الأرز أو زيت دوار الشمس، مع مراعاة نوعية الدهون الأخرى المتناولة في النظام الغذائي.
البربرين من المركبات الكيميائية التي تمنح الجسم الفوائد الصحية، لأنه غني بالعناصر الغذائية المهمة ويساعد على تقليل الالتهاب والكوليسترول الضار.
الرمان غني بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية خاصةً للرجال، فهو مهم لصحة القلب، وتقليل أعراض تضخم البروستاتا الحميد والالتهابات.
سلوكيات صحية لإبطاء الشيخوخة البيولوجية النظام الغذائي والنشاط البدني ومدة النوم، ومستويات الكوليسترول، ومستويات السكر في الدم، وضغط الدم.
السباحة من الرياضات التي لها فوائد عديدة، فتحسن وظيفة المفاصل وتعمل على تقوية العضلات وحرق السعرات الحرارية وتحسن من جودة النوم وتقلل التوتر.
عقار بيتا سيتوستيرول من الأدوية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول، ويساعد أيضاً في تقليل تورم البروستاتا.
ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار يتسبب في الإصابة بأمراض ألزهايمر وباركنسون لذا يجب تعديل النظام الغذائي ونمط الحياة للسيطرة على الكوليسترول.
ينصح الأطباء باتباع حمية منخفضة السكر بدلاً من نظام كيتو، حيث يسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار ويؤثر على صحة القلب.
عند بلوغ منتصف الأربعينيات يلاحظ العديد بعض التغيرات الجسدية، مثل ضعف العضلات وبطء حرق السعرات الحرارية وارتفاع مستوى الكوليسترول الضار.
تعمل أدوية خفض الكوليسترول على الوقاية من الإصابة بسرطان الكبد، ويمكن التغلب على سرطان الكبد بالتوقف عن تناول السمن ولكحول.
يعد زيت النخيل من الزيوت المهدرجة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تسبب أمراض القلب والسكتة الدماغية.
مع الوقت يمكن أن يؤثر تناول الطعام في الخارج على الصحة، وهنا يجب أن تبحث عن الحد المقبول لتناول الطعام في الخارج.
تعتمد حمية اللحوم على تناول كافة أنواع اللحوم وقطع الكربوهيدرات، ومن أضرارها الإصابة بالإمساك وارتفاع نسبة الكوليسترول الضار.
زيت النخيل من الزيوت النباتية الصحية وهو متعدد الاستخدامات ويدخل في عديد من المواد الغذائية الشائعة، ولكن له بعض الأضرار فيجب عدم الإكثار منه.
