مكملات فيتامين سي تسبب حصوات الكلى في هذه الحالة.. الجرعات الموصى بها
مكملات فيتامين سي تسبب حصوات الكلي
حصوات الكلى من الحالات التي تسبب ألماً شديداً غالباً ما يكون في جانبي البطن، وتتكون نتيجة تراكم الفضلات وتُشكّل كتلاً في الكلى، حيث يعاني المرضى من صعوبة التبول.
ويعد فيتامين سي أحد العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى خاصة أكسالات الكالسيوم عند تناول جرعات عالية منه، حيث يتحلل فيتامين سي جزئياً إلى أكسالات تتحد مع الكالسيوم وتكون بلورات ما يؤدي لحصوات الكلى.
ورغم أن الفواكه والخضراوات من المصادر الغذائية الآمنة لفيتامين سي وتساعد في منع حصوات الكلى، لكن ينشأ القلق من مكملات فيتامين سي.
الكمية الموصى بها للنساء 75 ملليجرام يومياً و90 ملليجرام للرجال
ما الكمية الموصى بها من مكملات فيتامين سي؟
يُطلق على فيتامين سي حمض الأسكوربيك، فهو عنصر غذائي أساسي تحتاج النساء منه يومياً حوالي 75 ملليجرام وتزداد إلى 120 ملليجرام أثناء الحمل، أما الكمية الموصى بها للرجال هي 90 ملليجرام.
ويعد الحد الأقصى للمكملات الغذائية 2000 ملجم يومياً، وقال ب. فيجاي كيران، استشاري أمراض الكلى الهندي، إن العلاقة بين الجرعات المرتفعة من فيتامين سي وتسببها في حصوات الكلى أثارت القلق.
الفاكهة والخضراوات مصدر آمن لفيتامين سي
وأوضح لموقع " India Today" أن مكملات فيتامين سي تزيد من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى، أما الفاكهة والخضراوات فهي مصادر آمنة لفيتامين سي.
وأشار "كيران" إلى تحليل تلوي تناول فيه الرجال جرعات عالية من فيتامين سي، بلغت جرعاته بين 250-1499 ملجم يومياً، وزاد لديهم خطر الإصابة بحصوات الكلى خاصة عند تناول جرعات تعدت 1000 ملليجرام.
وما أثار اهتمام الطبيب أن الجرعات بين 500-1000 ملجم من فيتامين سي يومياً لم تظهر نفس المخاطر.
مخاطر أكبر من الفوائد
ولفت "كيران" إلى أنه على الرغم من الفوائد المحتملة لمكملات فيتامين سي بالنسبة لبعض الأشخاص، إلا أن إدخال جرعات كبيرة منه للجسم خاصة عن طريق الحقن الوريدي يشكل مخاطر أكبر من الفوائد.
ولهذا، أوصت المعاهد الوطنية للصحة (NIH) الأمريكية، بألا تزيد جرعة مكملات فيتامين سي عن 2000 ملليجرام يومياً، بهدف حماية الكليتين وتقليل فرص تكون حصوات الكلى.
ويجب معرفة أنه كلما قللت من جرعات مكملات فيتامين سي فأنت تحمي نفسك من تكوين حصوات الكلى.
