ينصح الأطباء أهمية ممارسة الرياضة خلال فترة الدورة الشهرية، حيث تقلل من الشعور بالألم وتحسن جودة النوم والتقلبات المزاجية.
فيفانس لعلاج ADHD والشراهة، يسبب الإدمان وقد يؤثر على القلب والمزاج. تجنب تناوله بدون استشارة طبية خاصة بالحمل أو أمراض القلب.
للنعناع فوائد كثيرة، فشرب كوب من النعناع الدافئ يساعد في تخفيف تقلصات المعدة، وتقليل التوتر وتحسين المزاج وتهدئة المعدة.
كيكة الشوكولاتة توفر 249 سعرة لكل 64 غ، تعزز صحة القلب، الذاكرة، والمزاج. تناوَلها باعتدال للحصول على فوائدها دون زيادة الوزن.
المشي 7,000 خطوة يومياً يقلل خطر الاكتئاب بنسبة 42% ويعزز المزاج عبر الإندورفين. خطوات بسيطة كالسلالم والمشي اليومي تحقق الهدف.
يُنصح مرضى اضطراب ثنائي القطب الذين يستخدمون كربونات الليثيوم بشرب بين 8-12 كوباً من الماء أو السوائل الأخرى كل يوم.
من الآثار الجانبية التي يعاني منها مرضى اضطراب ثنائي القطب أثناء الحصول على كربونات الليثيوم زيادة العطش، والتعب والدوار والنعاس إضافةً إلى زيادة التبول وزيادة الوزن.
زيت اللافندر يعزز الصحة الجنسية، يخفف آلام ما بعد الجراحة، يقلل الاكتئاب والقلق، ويدعم التعافي الطبيعي للرجال بفعالية.
قد يعاني البعض من الحزن والاكتئاب كلما اقترب موعد عيد ميلادهم كل عام، وتشبه الأعراض المرتبطة باكتئاب عيد الميلاد أعراض الاكتئاب العادي.
الحمى تسبب شعوراً بالسوء وتؤثر في الإدراك والمزاج والنوم، فقد أظهرت الأبحاث أن أحلام المصابين بالحمى تكون أكثر شدة وسلبية.
مشاهدة الأفلام أو المسلسلات المألوفة تسمح لنا باستعادة الوقت الذي نتذكره بكل حب، ما يعزز من الحالة المزاجية، ويقلل من فرص التعرض للاكتئاب.
النوم في غرفة باردة يحسن جودة النوم، يقلل الأرق، يعزز إنتاج الميلاتونين، يكافح الشيخوخة، ويحسن الحالة المزاجية، خاصة للنساء أثناء انقطاع الطمث.
هناك أسباب لتغير المزاج لدى النساء منها: متلازمة ما قبل الحيض، وقصور الغدة الدرقية، والحمل، وانقطاع الطمث، والبلوغ، والتوتر.
متلازمة ما قبل الحيض (PMS) تبدأ عادةً قبل أسبوع من الدورة الشهرية وتختفي بعد بدايتها، وتشمل الأعراض الانتفاخ والصداع وتقلبات المزاج والقلق.
الفوائد الصحية لإدراج الحلبة في النظام الغذائي للنساء خلال الدورة الشهرية؛ تعزيز تدفق الدم، وتنظيم الهرمونات، وتعزيز الحالة المزاجية.
يؤثر التنمر في مكان العمل سلباً على الجميع، مُخلقاً بيئة عدائية تُعيق العمل، وتزيد التغيب، وتُقلل الإنتاجية والولاء، وتُضعف السمعة.
هناك عادات يمكن أن تفاقم اكتئاب الشتاء، منها: عدم تناول كميات كافية من السوائل، البقاء في المنزل لفترة طويلة، وقلة التعرض للشمس.
عشبة اللويزة الليمونية تساهم في تقليل القلق وإرخاء العضلات بجميع أنحاء الجسم وفي عضلات الأمعاء، كما يمنع نمو الأورام.
في فصل الشتاء تنخفض ساعات النهار ويقل الضوء الطبيعي مما يؤدي إلى ظهور اضطراب العاطفة الموسمية (SAD)
هناك عدة أسباب تدفعك للعزلة الاجتماعية، كالمرض أو الإصابة بالقلق الاجتماعي أو المعاناة من صدمة نفسية، ولكن من خلال بعض الطرق يمكنك الحد من عزلتك.
يرجع الرغبة المستمرة في تناول الشوكولاتة إلى: انخفاض سكر الدم، ونقص المغنسيوم، والتغيرات الهرمونية، والرغبة فى تناول السكر والدهون.
