مرحلة المراهقة من أهم مراحل النمو، يجب الحصول على العناصر الغذائية المفيدة، إذا لم تكن متوفرة، فيمكن أخذ المكملات الغذائية.
يساهم تناول بعض المكملات الغذائية في تعزيز الجهاز المناعي، كما أنها تحمي من بعض الحالات المرضية بما في ذلك نزلات البرد
تحتاج النساء إلى الكالسيوم خلال الحمل وعند التقدم في العمر، والذي يمكن الحصول عليه من عدة أطعمة مثل منتجات الألبان، واللوز، وبذور السمسم، والخضراوات الورقية.
